妈妈瑜伽苑 

    好身材不一定是天生的，完美体态的来源一定是运动，所谓世界上没有丑女人只有懒女人，每天只要几分钟，一定也能帮助你拥有纤瘦苗条的令人羡慕的体态。

    人在平常的行走中，双肩的摆放决定了你的体态，双肩下垂或者向后的摆放能让人看起来更苗条更，更挺拔。正确的行走姿势应该是绷紧上身，双肩自然下垂，下巴与地面保持平行，这样在日常的走动中也能锻炼体型，达到塑型的效果。

    另外，在家看电视的广告时间，可以做一些小运动帮助塑形，如两腿分开与肩同宽站立，上身弯曲，拉伸脊椎，尽量向下延伸，双手交叉向身体前方伸展，保持15至20秒，如此反复多次。或者两腿分开与肩同宽站立，双手交叉向身体上方延伸，同时踮起双脚，抬头，头部与脊椎保持平齐并且脊椎挺直延伸。这些运动既能帮助放松身体，也能帮助塑造完美的体态和身形。

    其实人的体态好看与否最根本的不在于胖瘦，而在于比例的协调与挺拔以及出众的气质，以上的建议就可以帮助女性协调身材比例，建立挺拔自信的身姿，即使天生不是完美身材也能让人羡慕。