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楼主*棒棒糖 2012-02-15 12:12:22 引用
培养孩子有良好的睡眠习惯，对健康成长具有重要意义，足够的睡眠是大脑皮层生理性保护抑制过程，是保证小儿正常发育的先决条件。小儿中枢神经系统发育不成熟，大脑皮层活动的特点是容易兴奋，也容易疲乏。如果睡眠不足，小儿就会烦躁、易怒、食欲不振，以致容易生病。充足的睡眠就可使小儿保持良好的食欲和情绪。要保证足够的睡眠，必须有规律的作息，使小儿养成按时睡眠的良好习惯。
然而，我们常常看到一些幼儿没有按时入睡的好习惯，不管大人怎样哄他也不肯睡觉。他不断打哈欠，眼皮儿也抬不起来了，还是不睡，有时还到处乱跑，跌跌撞撞，不是碰到椅子上，就是跌个大跟斗，更加起劲地哭个不停，令父母为之烦恼。
孩子难以入睡时，父母应该查清孩子的情况，例如，白天的生活情况以寻找适当的解决办法。许多偶然的因素会影响幼儿的睡眠，如幼儿园的孩子调换班级，或班上有个小朋友总是欺侮他，或家中突然来了客人，生活规律有了变化，都可以影响孩子入睡。
解决这个问题的根本方法，在于必须培养孩子的良好的睡眠习惯。以下提出几种方法，供家长参考。
(1)让幼儿遵守睡眠时间，按时睡，按时醒。幼儿白天睡眠1～2次，持续时间1.5小时，夜间睡眠10小时，每天以12～13小时为宜。养成睡眠的规律性后，入睡难的问题就会大为减少。
(2)要注意孩子在睡觉前活动量不能过大，比如做令人兴奋的游戏、捉迷藏或跑跳等，这时孩子的大脑正在兴奋状态，常难以入睡，睡觉前共同听听音乐，讲讲故事比较合适，能使孩子安静下来。
(3)睡觉前创造一个愉快轻松的气氛，比如，每晚到了一定的时间，开始帮助孩子做睡觉前的准备工作，协助孩子洗漱、换衣服，提醒他上厕所，然后上床睡觉，这样形成一种习惯，就能在一定时间内毫不费力地入睡。
(4)切忌强迫命令，有的父母意识到睡眠的重要性，看时间不早了，就发起火来，非要孩子立刻睡觉不可，但孩子却偏偏不肯睡，父母应注意不能让孩子察觉到他是被迫入睡，这样会使他心情紧张，越发不能睡觉。父母应留心发现自己的孩子在什么情况最容易入睡，抓住时机，悄悄在旁哄哄孩子就会在轻松的心情下安稳入睡。孩子难以入睡的部分原因就在于父母强迫孩子入睡。
然而，我们常常看到一些幼儿没有按时入睡的好习惯，不管大人怎样哄他也不肯睡觉。他不断打哈欠，眼皮儿也抬不起来了，还是不睡，有时还到处乱跑，跌跌撞撞，不是碰到椅子上，就是跌个大跟斗，更加起劲地哭个不停，令父母为之烦恼。
孩子难以入睡时，父母应该查清孩子的情况，例如，白天的生活情况以寻找适当的解决办法。许多偶然的因素会影响幼儿的睡眠，如幼儿园的孩子调换班级，或班上有个小朋友总是欺侮他，或家中突然来了客人，生活规律有了变化，都可以影响孩子入睡。
解决这个问题的根本方法，在于必须培养孩子的良好的睡眠习惯。以下提出几种方法，供家长参考。
(1)让幼儿遵守睡眠时间，按时睡，按时醒。幼儿白天睡眠1～2次，持续时间1.5小时，夜间睡眠10小时，每天以12～13小时为宜。养成睡眠的规律性后，入睡难的问题就会大为减少。
(2)要注意孩子在睡觉前活动量不能过大，比如做令人兴奋的游戏、捉迷藏或跑跳等，这时孩子的大脑正在兴奋状态，常难以入睡，睡觉前共同听听音乐，讲讲故事比较合适，能使孩子安静下来。
(3)睡觉前创造一个愉快轻松的气氛，比如，每晚到了一定的时间，开始帮助孩子做睡觉前的准备工作，协助孩子洗漱、换衣服，提醒他上厕所，然后上床睡觉，这样形成一种习惯，就能在一定时间内毫不费力地入睡。
(4)切忌强迫命令，有的父母意识到睡眠的重要性，看时间不早了，就发起火来，非要孩子立刻睡觉不可，但孩子却偏偏不肯睡，父母应注意不能让孩子察觉到他是被迫入睡，这样会使他心情紧张，越发不能睡觉。父母应留心发现自己的孩子在什么情况最容易入睡，抓住时机，悄悄在旁哄哄孩子就会在轻松的心情下安稳入睡。孩子难以入睡的部分原因就在于父母强迫孩子入睡。
