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楼主我的鼠娃 2012-02-06 12:47:29 引用
(1)洗澡减肥法
常洗热水澡或温水澡，是通过排汗达到减肥的目的。这种方法既舒服，又爽快，是一种轻松的减肥之道。
热水或温水浴，使体温上升，升至38度，人开始排汗。出汗使得体内的大量水分排出体外，同时消耗大量的热量。如果进行盆浴或是浴池浸泡，消耗的热量更多。
用热水或温水浴减肥，要注意正确的方法。一般在饭后2～3小时内进行，此时消耗的热量较多，而且避免发生低糖性虚脱。温水或热水中洗出汗后，要离开水一会，把汗晾干，在进入水中使之出汗，反复3～5次即可。注意患有严重心脏病、高血压者不宜用此法。
洗澡减肥法，一般一周可减体重一公斤，当然平时还要注意饮食与运动，这样才有减肥的效果。
(2)按摩减肥法
按摩能促进身体热能的消耗，有助于减肥。介绍一种腹部按摩法——肥胖者仰卧在床上，按摩者以肚脐为中心，在腹部写一问号“？”，沿问号按摩，先左侧，后右侧，按摩30～50下，每日按摩一次。
这种按摩法，不仅可以消耗大量的能量，还可以促进胃肠的蠕动，增加排便次数，是多余的营养及时排泄出来。
(3)香皂减肥法
按照你平时的洗澡方法，用减肥皂均匀涂抹全身，特别是皮下脂肪堆积比较多的地方，边涂边按摩，直到这些地方微微发热，然后让泡沫在上面停留2～3分钟，再按摩数次，冲净即可。
这种方法主要取决于减肥皂的功效。目前常见的减肥皂多是用海藻浓缩而成，部分产品含有橄榄油、桃叶等。
(4)断食减肥法
断食减肥法，是通过饮食的控制达到减肥的目的，方法如下：
前三天只喝白开水，后三天早晚只喝米汤，然后下个星期，每天只吃一顿稀饭。刚刚采用此法者，以三天为限，以后酌情增减。
这种方法必须持之以恒才有功效，但是建议不要轻易去尝试此法，因为其副作用很大，很可能一旦恢复正常饮食，会带来厌食、过食的后遗症。
(5)气功减肥法
通过呼吸、吐纳、导引的方法，将“气”运往想要漂亮的地方，使“气”通行畅通。吐气时，要有意识地将胸中的空气吐出，增强身体内部的能量转化。借气功来调理，使全身系统平衡运作，同时减少食物摄取量，达到减肥的目的。而且，气功本身又是有氧及无氧运动，使得脂肪不宜堆积，又有自然减肥之疗效。
我这身板，这体质还是算了吧，折腾了好几种方法了，都没有什么用哎~~
常洗热水澡或温水澡，是通过排汗达到减肥的目的。这种方法既舒服，又爽快，是一种轻松的减肥之道。
热水或温水浴，使体温上升，升至38度，人开始排汗。出汗使得体内的大量水分排出体外，同时消耗大量的热量。如果进行盆浴或是浴池浸泡，消耗的热量更多。
用热水或温水浴减肥，要注意正确的方法。一般在饭后2～3小时内进行，此时消耗的热量较多，而且避免发生低糖性虚脱。温水或热水中洗出汗后，要离开水一会，把汗晾干，在进入水中使之出汗，反复3～5次即可。注意患有严重心脏病、高血压者不宜用此法。
洗澡减肥法，一般一周可减体重一公斤，当然平时还要注意饮食与运动，这样才有减肥的效果。
(2)按摩减肥法
按摩能促进身体热能的消耗，有助于减肥。介绍一种腹部按摩法——肥胖者仰卧在床上，按摩者以肚脐为中心，在腹部写一问号“？”，沿问号按摩，先左侧，后右侧，按摩30～50下，每日按摩一次。
这种按摩法，不仅可以消耗大量的能量，还可以促进胃肠的蠕动，增加排便次数，是多余的营养及时排泄出来。
(3)香皂减肥法
按照你平时的洗澡方法，用减肥皂均匀涂抹全身，特别是皮下脂肪堆积比较多的地方，边涂边按摩，直到这些地方微微发热，然后让泡沫在上面停留2～3分钟，再按摩数次，冲净即可。
这种方法主要取决于减肥皂的功效。目前常见的减肥皂多是用海藻浓缩而成，部分产品含有橄榄油、桃叶等。
(4)断食减肥法
断食减肥法，是通过饮食的控制达到减肥的目的，方法如下：
前三天只喝白开水，后三天早晚只喝米汤，然后下个星期，每天只吃一顿稀饭。刚刚采用此法者，以三天为限，以后酌情增减。
这种方法必须持之以恒才有功效，但是建议不要轻易去尝试此法，因为其副作用很大，很可能一旦恢复正常饮食，会带来厌食、过食的后遗症。
(5)气功减肥法
通过呼吸、吐纳、导引的方法，将“气”运往想要漂亮的地方，使“气”通行畅通。吐气时，要有意识地将胸中的空气吐出，增强身体内部的能量转化。借气功来调理，使全身系统平衡运作，同时减少食物摄取量，达到减肥的目的。而且，气功本身又是有氧及无氧运动，使得脂肪不宜堆积，又有自然减肥之疗效。
我这身板，这体质还是算了吧，折腾了好几种方法了，都没有什么用哎~~
