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楼主丑丑宝贝最棒 2012-02-05 12:20:25 引用
孕妇的睡眠是最好的休息。睡眠不仅能恢复身体的疲劳，还有利于胎儿的生长发育。特别是有工作的、农村孕妇，要在丈夫和家人的帮助和支持下，保证充足的睡眠。
一般正常人经过一天的紧张而繁忙的工作和活动后都感到疲劳，对孕妇来说，还有身体和心理上的负担，这就更感到格外的疲劳和不适，所以，孕妇更应保证有良好而充足的睡眠。尤其在夏季天气炎热时，每天睡眠时间应不少于8～9小时，还要安排2小时左右的午睡。午睡时间要有规律，不能什么时候想睡就睡，或者睡的时间过长。有工作或农活不能午睡的孕妇，也要忙里偷闲休息一会。在晚上保证睡眠时间长一些。孕妇睡眠过少得不到休息，睡眠过多，一天总在昏睡状态，这也会影响胎儿的发育。
孕妇到了怀孕中期或怀孕晚期，由于子宫增大、身体笨重，再仰卧或侧卧睡眠时间长了，都会感到很不舒服，既便是睡了，也得不到充分休息，有时睡醒后仍然感到很累。因此，孕妇睡眠要讲究睡眠的姿势和方法。孕妇在睡眠或卧床休息时，最好取左侧卧位的姿势，这样可使右旋的子宫转向直位，可以增加心血排出量，改善胎盘血液循环，以利于胎儿的氧气和营养物质的供给，进而减少了由怀孕而引起妊娠高血压综合征及其他合并症的发生。一般情况下，有的人随着自己的睡眠习惯，不管什么姿势都觉得舒服，能够安然入睡就可以了。
一般正常人经过一天的紧张而繁忙的工作和活动后都感到疲劳，对孕妇来说，还有身体和心理上的负担，这就更感到格外的疲劳和不适，所以，孕妇更应保证有良好而充足的睡眠。尤其在夏季天气炎热时，每天睡眠时间应不少于8～9小时，还要安排2小时左右的午睡。午睡时间要有规律，不能什么时候想睡就睡，或者睡的时间过长。有工作或农活不能午睡的孕妇，也要忙里偷闲休息一会。在晚上保证睡眠时间长一些。孕妇睡眠过少得不到休息，睡眠过多，一天总在昏睡状态，这也会影响胎儿的发育。
孕妇到了怀孕中期或怀孕晚期，由于子宫增大、身体笨重，再仰卧或侧卧睡眠时间长了，都会感到很不舒服，既便是睡了，也得不到充分休息，有时睡醒后仍然感到很累。因此，孕妇睡眠要讲究睡眠的姿势和方法。孕妇在睡眠或卧床休息时，最好取左侧卧位的姿势，这样可使右旋的子宫转向直位，可以增加心血排出量，改善胎盘血液循环，以利于胎儿的氧气和营养物质的供给，进而减少了由怀孕而引起妊娠高血压综合征及其他合并症的发生。一般情况下，有的人随着自己的睡眠习惯，不管什么姿势都觉得舒服，能够安然入睡就可以了。
