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楼主newee2006 2012-01-24 12:19:00 引用
每个人在生气时，都会有强烈的倾诉欲望，但是为了真正达到讨论问题的目的，心理学家建议，在争执时，夫妻俩有必要规范发言权，避免打嘴仗的局面。
1．谁首先拥有发言权
谁都有发言权。但是在一个时间段内，只能有一个人有发言权。
为了使这个权利容易操作，夫妻可以运用一件真实的物品来作象征，比如，电视遥控器、鼠标、笔、环保袋、书等等。谁拿着这件物品，谁就拥有发言权，另一方则担当听众的角色。
当然，这不是说要去抢这些物品。谁首先拥有发言权，夫妻之间可以做一个简单的协商。而且，最好把发言时间也做一下要求，规定时间过后，说者应该主动将物品交给对方，然后对方说你听。这是个信任和尊重的问题。对方在发言时，你应尊重他；同时，你也要相信对方说完后你会得到发言权。
持有物品仅仅是个形式，关键是你要尊重“发言权”，只有在你拥有发言权的时候，你才能倾诉，如果你认为你必须发言，你可以请求互换角色。
2．说者说什么
拥有发言权，并不表明你可以毫无顾忌、口无遮拦，也必须遵守一些规则：
(1)说你自己。不要猜测对方心思，在阐述问题时只谈你自己的思想、感觉和所关心的问题，而不是你对对方言行的指责。试着用“我”来陈述。
(2)不要没完没了。你会有很多机会说出你想说的。尽量保证说话简洁，每一句话表达一个意思，这样便于对方准确地理解你。
(3)停顿，让对方解释。说了一点之后，停下，让对方解释你刚刚说过的话。如果他的理解与你要表达的有出入，请用更简练的语言将你的意见再重复一遍。你们谈话的目的是互相理解，不应夹带有发泄怨恨的成分。所以，如何让对方理解你的意思是你发言的目的。
3．听者不只要昕
听者不仅仅要用耳朵，还要用心去理解，用言行来表示你在听，而且听到了什么。
(1)解释你所听到的。你必须解释对方正在说的话，简单重复你能听到的，确定你理解了对方。如果你的理解与对方的真实想法有误差，可以要求对方说得更明白、清楚一点。
(2)不要反驳。在担任听者角色时，你的任务就局限在把倾听的角色做好这一范围内，这是做好一个听者的最难之处。如果对方所说的话让你很伤心、愤怒，你需要抑制你想做出的任何反应，你应该暂时保留自己的观点和想法，把注意力放在倾听对方这一方面。轮到你讲话时，你将要求对方严守规则。你是听者时，你说话的任务仅仅是为了理解对方，你不能表露出任何表示你意见的话语或手势，包括眼神都是不允许的。
1．谁首先拥有发言权
谁都有发言权。但是在一个时间段内，只能有一个人有发言权。
为了使这个权利容易操作，夫妻可以运用一件真实的物品来作象征，比如，电视遥控器、鼠标、笔、环保袋、书等等。谁拿着这件物品，谁就拥有发言权，另一方则担当听众的角色。
当然，这不是说要去抢这些物品。谁首先拥有发言权，夫妻之间可以做一个简单的协商。而且，最好把发言时间也做一下要求，规定时间过后，说者应该主动将物品交给对方，然后对方说你听。这是个信任和尊重的问题。对方在发言时，你应尊重他；同时，你也要相信对方说完后你会得到发言权。
持有物品仅仅是个形式，关键是你要尊重“发言权”，只有在你拥有发言权的时候，你才能倾诉，如果你认为你必须发言，你可以请求互换角色。
2．说者说什么
拥有发言权，并不表明你可以毫无顾忌、口无遮拦，也必须遵守一些规则：
(1)说你自己。不要猜测对方心思，在阐述问题时只谈你自己的思想、感觉和所关心的问题，而不是你对对方言行的指责。试着用“我”来陈述。
(2)不要没完没了。你会有很多机会说出你想说的。尽量保证说话简洁，每一句话表达一个意思，这样便于对方准确地理解你。
(3)停顿，让对方解释。说了一点之后，停下，让对方解释你刚刚说过的话。如果他的理解与你要表达的有出入，请用更简练的语言将你的意见再重复一遍。你们谈话的目的是互相理解，不应夹带有发泄怨恨的成分。所以，如何让对方理解你的意思是你发言的目的。
3．听者不只要昕
听者不仅仅要用耳朵，还要用心去理解，用言行来表示你在听，而且听到了什么。
(1)解释你所听到的。你必须解释对方正在说的话，简单重复你能听到的，确定你理解了对方。如果你的理解与对方的真实想法有误差，可以要求对方说得更明白、清楚一点。
(2)不要反驳。在担任听者角色时，你的任务就局限在把倾听的角色做好这一范围内，这是做好一个听者的最难之处。如果对方所说的话让你很伤心、愤怒，你需要抑制你想做出的任何反应，你应该暂时保留自己的观点和想法，把注意力放在倾听对方这一方面。轮到你讲话时，你将要求对方严守规则。你是听者时，你说话的任务仅仅是为了理解对方，你不能表露出任何表示你意见的话语或手势，包括眼神都是不允许的。
