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楼主快乐桐宝 2012-01-09 14:30:35 引用
我们曾系统谈了各种营养素的摄入对孕妇的重要性，这里集中谈一下孕妇应该具体多吃哪些食品更好。
(1)牛奶、乳制品、蛋 这些食品中含有蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2等营养素。孕妇在怀孕早期每天宜食入2瓶牛奶加一个鸡蛋。妊娠中晚期多加半瓶牛奶，如果使用脱脂奶粉代替也可，但比例要适宜，即四大勺奶粉加一杯开水（180毫升），这样基本与一杯牛奶相同。
(2)肉、鱼、豆制品 这些食品以蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素K含量最多，有利促进肌肉的生长。肉、鱼、豆制品食用方便，可变换不同食法。
(3)蔬菜、水果、薯类 这些食品主要的营养是维生素A、维生素C、微量元素和纤维素，对人体的吸收消化起着很大促进作用，尤其纤维素可以解除孕妇便秘问题。每日用量为绿色或黄色蔬菜各2碟、淡色蔬菜2碟、像鸡蛋大小的薯类2个，再加上一个水果或一杯鲜果汁，就足够了。
(4)粮食、砂糖、油脂类 米、小麦面粉、面包加上糖、黄油。这些食品含有糖、蛋白质、脂肪等营养成分。其综合特点是比较容易消化，吸收过程简单，同时能产生大量的热量，孕妇应经常食用，吃法可不断变化。
专家提示：
孕妇的饮食营养，不仅是母子的营养需要，还应看作是一项有胎教作用的事，这就需要我们更加重视孕妇营养的作用，同时也增加了胎教的手段，这就更要求注意孕妇的饮食功效。
(1)牛奶、乳制品、蛋 这些食品中含有蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2等营养素。孕妇在怀孕早期每天宜食入2瓶牛奶加一个鸡蛋。妊娠中晚期多加半瓶牛奶，如果使用脱脂奶粉代替也可，但比例要适宜，即四大勺奶粉加一杯开水（180毫升），这样基本与一杯牛奶相同。
(2)肉、鱼、豆制品 这些食品以蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素K含量最多，有利促进肌肉的生长。肉、鱼、豆制品食用方便，可变换不同食法。
(3)蔬菜、水果、薯类 这些食品主要的营养是维生素A、维生素C、微量元素和纤维素，对人体的吸收消化起着很大促进作用，尤其纤维素可以解除孕妇便秘问题。每日用量为绿色或黄色蔬菜各2碟、淡色蔬菜2碟、像鸡蛋大小的薯类2个，再加上一个水果或一杯鲜果汁，就足够了。
(4)粮食、砂糖、油脂类 米、小麦面粉、面包加上糖、黄油。这些食品含有糖、蛋白质、脂肪等营养成分。其综合特点是比较容易消化，吸收过程简单，同时能产生大量的热量，孕妇应经常食用，吃法可不断变化。
专家提示：
孕妇的饮食营养，不仅是母子的营养需要，还应看作是一项有胎教作用的事，这就需要我们更加重视孕妇营养的作用，同时也增加了胎教的手段，这就更要求注意孕妇的饮食功效。