产前准备圈 

产前实用菜肴改善精神状态，清热爽神，生宝宝不怕木有力气了，哈哈     白灼生菜

    材料生菜1 50克，红椒丝少许。

    调料生抽1大匙，白糖、盐、香油各1小匙，水淀粉2小匙。

    做法

    1.将生菜掰成大叶，洗净，焯水后码放盘中，放上红椒丝。

    2.锅中放适量水烧开，放生抽、白糖、盐，勾浓芡汁，浇在生菜上，淋香油即可。

    营养分析

    生菜具有镇痛催眠、降低胆固醇、利尿消脂，治疗神经衰弱的功效，产前食用，可以改善精神状态，清热爽神。

    

     鲷鱼豆腐羹

    材料鲷鱼、豆腐、胡萝卜各50克，葱花少许。

    调料盐、鸡精、水淀粉各1小匙。

    做法

    1.将鲷鱼、豆腐、胡萝卜洗净，切丁。

    2.锅中倒水烧开，放入各主料，小火煮10分钟，放盐、鸡精，勾芡后盛入碗中，撒上葱花即可。

    营养分析

    鲷鱼是一种深海鱼，既可提供丰富的蛋白质，又不必担心体重过快增长。豆腐可以补充钙质和植物蛋白，加上富含维生素的胡萝卜，使营养更均衡。

    

     虾鳝面

    材料龙须面1 00克，虾仁、鳝鱼肉各50克，菠菜50克，葱花少许。

    调料料酒1大匙，盐、酱油、香油各1小匙。

    做法

    1.将虾去沙线，洗净；鳝鱼洗净，切段；菠菜洗净，焯水备用：龙须面煮熟、过水后盛入汤碗。

    2.锅中倒油烧热，煸香葱花，放虾仁、鳝鱼和适量水烧开，放菠菜和调料后浇在面上即可。

    营养分析

    虾仁、鳝鱼都是优质蛋白食品，尤其是鳝鱼，对于调节血糖有帮助，这道面适合在产前补充体力，兼有补血的效果。