家有老人 

    如果您生活在四季分明的地区，那您很幸运，可以随季节的变换而选择不同的运动。但是，天气不只能增添运动的乐趣，还会影响身体对运动的反应。在某个季节适合的运动，未必适合另一个季节。例如，春秋季节适合慢跑，而在夏冬两季慢跑则会让人不舒服甚至还会造成危险。

    2）寒冷多风天气运动小贴士

     遮住暴露在寒风中的皮肤。

     戴顶羊毛帽，否则会从头部散失身体40%的热量。

     多穿几件轻薄的衣服，胜过一两件厚衣服。聚丙烯( Polypropylene)面料的贴身衣服可以保持皮肤干燥温暖。

     出门运动时顶风而行，回家时顺风而行，这样可以避免在运动后大汗淋漓时寒风迎面袭来。

     不要在空旷地带跑步。尽量靠近建筑物，这样可以为您遮挡寒风。

     不要抽烟或喝含咖啡因和酒精的饮料。这些物质会让人更怕冷。

    1）温暖天气运动小贴士

     穿轻薄宽松的衣物，便于汗水挥发。不要在炎热潮湿的天气穿长衣长裤。避免穿有橡胶涂层的衣服，这会阻碍汗水挥发，使身体无法降温。可以在运动前抹上防晒霜防止晒伤。

     运动节奏不宜过快。运动前10～15分钟喝240～300毫升白开水。

     运动时即使不觉得口渴，也要喝水以补充因流汗而丧失的水分。

     在一天中比较凉爽的时候运动，如清晨或傍晚。