育儿早教0-3的幼儿智力开发

育儿早教0-3的幼儿智力开发 

培养孩子饮食习惯的方法

收藏
分享到:

楼主王安安2 2012-01-03 18:35:44 引用

chugirl2006
教育孩子培养良好的饮食习惯并不是件容易的事,下列方法将对您有所帮助。     1)培养孩子良好的饮食习惯小贴士

     一日之计在于晨,为孩子准备营养健康的早餐十分重要。热腾腾的谷类早餐要胜过广告里吹得天花乱坠的甜食。

     购买脂肪、糖和盐含量较低的点心。新鲜水果、不加黄油的爆米花、全麦松饼、果汁、牛奶和酸奶都是很合孩子胃口的营养食品。正餐之间吃点少加花生酱或奶酪的饼干也是不错的选择。

     少吃快餐。快餐的脂肪含量很高,如果长期食用,孩子无法获得所需的营养物质。

     不要以食物作为惩罚或奖励孩子的工具。以不准吃饭来惩罚孩子会造成孩子营养不 良。而以食物作为奖品则会助长他们过度饮食以致体重猛增。

     父母应该首先养成良好的饮食习惯,为孩子树立榜样。

    2)为孩子准备在学校吃的午餐,可以参考以下建议选择

     三明治,以火鸡、鸡肉、不含油脂或糖分的花生酱、低脂奶酪或金枪鱼代替加工后的午餐肉。

     准备方便的食品,如葡萄、胡萝卜条、芹菜茎及其他水果蔬菜,以此代替炸土豆 片。此外,水果罐头或苹果酱也是不错的选择。

     当心那些所谓营养丰富的方便食品。下面是一些常见的被大肆渲染过的广告产品:

     果汁饮料。有些只含很少的果汁,大部分添加的是糖分。

     早餐饼。此类食品往往含有大量的糖,营养成分极少。

     爆米花。有些产品含有大量油脂、盐和人工色素。

    3)教育青少年正确食用点心:

     当孩子长到十几岁,他们常常希望想吃什么就吃什么。但是这个年龄段的孩子正处于生长发育的重要时期,他们需要更多的营养,而这是随意的饮食所无法提供的。由于骨骼生长迅速,青少年需要大量的钙质。女孩则需要大量的铁质以弥补月经造成的流失。

     如果饮食合理,正餐之间的点心就可以为孩子们提供这些重要的营养。

    4)青少年正确食用点心小贴士

     剩菜,如鸡腿,含铁量很高,是消夜的上佳之选。

     低脂牛奶、酸奶和奶酪能提供所需的钙质。

     厨房里备好全麦饼干、切好的西瓜、水果沙拉或其他方便食用的食品,以代替垃圾食品。

     鼓励孩子们设计自己喜欢的方便食品,如芹菜杆上涂花生酱,再撒上葡萄干。

沙发靖南 2012-01-03 18:37:41 引用

vzdowrhpg
    孩子吃饭这方面可不容易听家长劝了,有时候只能使我们强行了。

藤椅sjgbak6qdv 2012-01-03 20:36:52 引用

vbh9yhdada
    孩子小时候容易养成挑食的坏习惯,这时候家里一定不能舍不得惯着他,要就正好他的饮食习惯,从小就注意培养比较有效。

板凳lfle5mc 2012-01-04 08:34:03 引用

taopfly
    还是让孩子少吃油炸的吧。
   1   共有记录数:4

用户中心

欢迎您,育儿网游客
快速登录后可以创建和加入圈圈。如果你不是育儿网注册会员,请马上注册

邀请好友

复制圈子地址发给好友

精品话题