妈妈瑜伽苑 

    1．这个练习需要按摩到额头上几个不同的压力点。在开始按摩之前，你可以先对着镜子找到这些点的位置。开始时你需要先躺在床上，并在膝盖下面垫一块卷起来的毛巾。确保你的身体舒适而暖和。闭上双眼，并做几次深呼吸。
    2．将双手食指指腹放在眉毛之间，也就是鼻子的上方。暂时不要用力。深吸一口气，呼气时慢慢地向该处使力，但力度不要太大。保持姿势不变，数到8，然后均匀呼吸。在第2次呼气的时候，慢慢把手松开。
    3．将手指移到第2个压力点，即额头的中间位置。确保食指指腹紧贴着那里。呼气时，在这一点上用力按压。坚持8秒钟，然后慢慢松开手指。
    4．第3个压力点位于前额顶部，即在发际线的边缘。将双手的食指指腹放在这个位置，并尽量让两个指腹相互靠近。呼气时在这一点上用力。数到8，然后慢慢松开手指。
    5．将手指沿着发际线移动到额头两侧顶端，同时保持手指对称。呼气时慢慢地按压指腹所在处，数到8，然后慢慢地呼一口气，再松开手指。
    6．将手指移动到额头两边稍微靠中心的位置。呼气时按住这两个点，保持两边指腹所施的力道相同。数到8，然后轻轻地呼一口气，松开手指。
    7．最后一个点很好找，它位于两边眉毛的中间。在刺激这两点的时候，用力不宜太重。呼气时用指腹慢慢按压那里，坚持住，数到8，然后呼一口气，并慢慢松开手指。
    8．将双手手指放在眉毛边缘。深吸一口气，当你呼气的时候，将指腹按向手指所在的眉骨的位置，注意力道要均匀。保持这个力度，并慢慢地向耳朵方向按摩5圈，在这个过程中请保持呼吸均匀。最后将手从脸上移开，并深呼吸3次。