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楼主紫音海豚 2011-12-29 17:37:03 引用
懒洋洋的周末，不妨让自己尽情放松，远离压力，尽情享受假期。
1．笔直地坐在地板上，或是坐在床上，背靠墙壁。如果有必要，你可以在腰后放一个枕头，以确保舒适。闭上双眼，用鼻子慢慢吸气。当感觉到肺部充满空气时，再用嘴慢慢吐气。
2．继续呼吸，注意不要憋气。让空气充满肺部，然后呼气。感觉身体的哪些部位会紧张，并将这些部位的紧张感释放出来。当你感到身体和心情开始放松的时候，合拢手指按摩太阳穴。
3．呼气时，用手指慢慢按压太阳穴。与此同时，用大拇指按压下领旁的肌肉。使大拇指和手指所用的力道保持一致，切记不要用力过猛。数到5，然后均匀呼吸，慢慢将压力释放出来。重复该动作3次。
4．用大拇指和其他指头再次按压太阳穴，在呼气时，使按住太阳穴的手指为下颌旁的拇指提供支撑。然后转到鼻子上按摩3圈。结束的时候，将手覆于脸上，并做3次深呼吸。
1．笔直地坐在地板上，或是坐在床上，背靠墙壁。如果有必要，你可以在腰后放一个枕头，以确保舒适。闭上双眼，用鼻子慢慢吸气。当感觉到肺部充满空气时，再用嘴慢慢吐气。
2．继续呼吸，注意不要憋气。让空气充满肺部，然后呼气。感觉身体的哪些部位会紧张，并将这些部位的紧张感释放出来。当你感到身体和心情开始放松的时候，合拢手指按摩太阳穴。
3．呼气时，用手指慢慢按压太阳穴。与此同时，用大拇指按压下领旁的肌肉。使大拇指和手指所用的力道保持一致，切记不要用力过猛。数到5，然后均匀呼吸，慢慢将压力释放出来。重复该动作3次。
4．用大拇指和其他指头再次按压太阳穴，在呼气时，使按住太阳穴的手指为下颌旁的拇指提供支撑。然后转到鼻子上按摩3圈。结束的时候，将手覆于脸上，并做3次深呼吸。