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楼主我爱春晓晓 2011-12-27 20:35:41 引用
慢跑是一项中强度的锻炼项目，适合于胃病轻度患者，锻炼时应注意下列事项。
①在慢跑之前做好准备工作，缓慢步行或者原地站立，调节身体呼吸、放松身体，使身体达到最好的放松状态。
②身体前倾，抬头，眼睛平视，握拳，前臂弯曲为直角，颈椎和腰椎作为平衡点，脚尖先着地，然后脚跟着地，保持四肢运动和谐。
③保持自然呼吸状态即可，一开始用鼻呼吸，然后口鼻并用。
④持续性运动时间一般为30分钟左右，运动完毕后做身体放松运动。
慢跑能够有效地增强胃肠的运动功能，可以有效治疗和预防慢性胃炎、溃疡性结肠炎以及胃、十二指肠溃疡等病症。
散步是最好的锻炼项目之一，它适合于所有的胃病患者，经常散步对胃病的康复和防治都是大有益处的。
晚饭之后迈着悠闲的步子，哼着小曲，带着满足的微笑，在公园里、林间小路上、马路旁散步，不但能使身体的疲倦劳累以及精神上的烦躁不安一扫而光，而且还是防治胃肠病的隐形的“白衣天使”。散步还能够促进人体的新陈代谢，提高心、肺、胃等内脏器官的运动功能，从而起到预防和治疗慢性胃炎、便秘、动脉硬变、心脏病以及胃、十二指肠溃疡等病症的作用。
①在慢跑之前做好准备工作，缓慢步行或者原地站立，调节身体呼吸、放松身体，使身体达到最好的放松状态。
②身体前倾，抬头，眼睛平视，握拳，前臂弯曲为直角，颈椎和腰椎作为平衡点，脚尖先着地，然后脚跟着地，保持四肢运动和谐。
③保持自然呼吸状态即可，一开始用鼻呼吸，然后口鼻并用。
④持续性运动时间一般为30分钟左右，运动完毕后做身体放松运动。
慢跑能够有效地增强胃肠的运动功能，可以有效治疗和预防慢性胃炎、溃疡性结肠炎以及胃、十二指肠溃疡等病症。
散步是最好的锻炼项目之一，它适合于所有的胃病患者，经常散步对胃病的康复和防治都是大有益处的。
晚饭之后迈着悠闲的步子，哼着小曲，带着满足的微笑，在公园里、林间小路上、马路旁散步，不但能使身体的疲倦劳累以及精神上的烦躁不安一扫而光，而且还是防治胃肠病的隐形的“白衣天使”。散步还能够促进人体的新陈代谢，提高心、肺、胃等内脏器官的运动功能，从而起到预防和治疗慢性胃炎、便秘、动脉硬变、心脏病以及胃、十二指肠溃疡等病症的作用。