楼主笑笑の妈咪 2011-12-22 10:37:33 引用
生完孩子以后的产妇，不仅身体急需恢复，同时还要给孩子哺乳，因此 ，饮食方面要合理搭配调整。
产后1～3天的配餐（非手术正常产妇）
| 产后3天 | 早餐 | 加餐 | 午餐 | 加餐 | 晚餐 | 加餐 |
| 第一天 |
小米豆粥（小米l00g红糖20g红小豆20g)煮鸡蛋1个 |
牛奶250ml煮鸡蛋1个 |
大米稀饭(大米125g)猪肝炒菠菜（猪肝100g菠l00g）排骨蛋花汤（排骨50g 鸡蛋1个小白菜50g 紫菜l0g) |
香蕉 l00g |
软米饭（大米100g小米25g）白菜炖豆腐（白菜l00g 豆腐50g) 海米油菜（海米l0g油菜150g） |
肉丝挂面汤（猪肉50g面粉l00g） |
| 第二天 |
l00g)煮鸡蛋1个 |
牛奶250ml荷包蛋1个 |
豆馅包（面粉125g红小豆20g）烩鸡丝（鸡脯肉l00g蒜薹150g木耳l0g）鲫鱼汤（鲫鱼50g香菜50g） |
橘子 l00g |
大枣软米饭（大米125g 红枣20g)素炒小白菜（小白菜200g）猪脚豆腐（猪脚50g豆腐50g） |
枸杞羊肾粥（枸杞25g羊肾25g大米50g）煮鸡蛋1个 |
| 第三天 |
小米红糖粥（小米50g红糖l0g）白菜肉包（白菜50g 猪内25g面粉l00g)荷包蛋（鸡蛋1个） |
牛奶250rnl煮鸡蛋1个 |
二米软饭（小米25g大米l00g）羊肉虾仁烧豆腐（羊肉50g虾仁15g豆腐l00g）紫菜蛋花汤（紫菜l0g 虾皮l0g鸡蛋1个 黄瓜50g) |
苹果 l00g |
小米稀饭(小米125g)醋熘西葫芦（西葫芦200g）酱猪肝(猪肝l00g) |
鸡丝面（面粉l00g鸡肉50g 菠菜l00g） |
产后4~30天配餐举例
| 早餐 | 加餐 | 午餐 | 加餐 | 晚餐 | 加餐 | |
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例1 |
面包（面粉l00g）鸡蛋羹（鸡蛋2个）牛奶250ml |
豆浆250mL煮鸡蛋1个 |
大米绿豆饭（大米 125g绿豆20g） 白菜炖排骨（白菜 l00g排骨l00g） 海带汤（海带l00g） |
桃 l00g |
豆沙卷（面粉125g） 虾仁烧油菜（虾仁 20g油菜150g） 猪肝拌菠菜（猪肝 50g菠菜150g） |
番茄牛肉 面（番茄 50g牛肉 50g面粉j l00g) |
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例2 |
小米红糖粥（小 米50g红糖l0g） 干层饼(面粉l00g) 煮鸡蛋1个 |
牛奶 250ml 黑面包 (面粉 50g) |
大米豌豆饭（豌豆 25g大米125g） 鸡蛋炒菠菜（鸡蛋1 个菠菜l00g）乌鸡汤(乌鸡肉150g) |
香蕉 l00g |
馒头（面粉125g） 香菇炖豆腐（香菇 50g豆腐l00g） 清炒油麦菜（油麦 菜150g） |
莴苣瘦肉 粥（莴苣 50g大米 50g瘦肉 50g) |
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例3 |
百合红豆粥（百合、红豆各25g大米50g）煮鸡蛋1个猪肉馅饺子（面粉l00g 猪肉50g) |
牛奶 250rnl 煮鸡蛋 1个 |
大米饭（大米125g） 鲜蘑油菜（鲜蘑l00g 油菜200g） 唧鱼荷包蛋汤（鲫鱼 100g鸡蛋1个） |
猕猴 桃 l00g |
高粱大米饭（高 梁米25g 大米 l00g)清炒虾仁(虾仁50g)猪肉炒豆芽（猪肉50g黄豆芽50g） |
鸡汤龙须 面（面粉 l00g 鸡 汤适量） |
