妈妈瑜伽苑 

    中午吃完饭，休息一会，坐在办公室的椅子上，咱们也可以跟着下面的步骤尝试做一做，放松以下忙碌了半天的身体和神经。
    1．舒适地坐在椅子上，以便你能靠住椅背。确保双脚呈放松状态并与地面接触。闭上双眼，并深呼吸3次。然后，将双手放在脸上，将刚刚吸进身体的空气慢慢呼出。重复3次。
    2．在第2次呼气时，慢慢张大嘴巴，并将身体里的气息呼出，就像大喊大叫一样。吸气时合拢嘴巴，并重复此动作。当你大喊大叫的时候，你的脸部就能得到自然的放松，同时，你的下颌和脖子也不会再有任何紧张感。
    3．将中指、无名指和小指置于额头，食指放在太阳穴上，并将拇指放在上颚的两侧。呼气时，用手指往下按。保持姿势不变，数到5，然后松开手指。当你把手指放在脸上时，记得要均匀地呼吸。整个步骤重复3次。
    4．将右手放在头顶，左手放在膝盖上。确保右手呈放松状态，并且不要向头皮施力过大。闭上双眼，并确保每一次呼吸都能到达头顶。当你呼气的时候，你会感到压力被排出了体外。继续此动作1分钟。
    
    另外推荐的按摩操一样有助于放松：
    1．坐在椅子上或是床边，将脚放在地板上。轻轻将手放在头上，闭上双眼，并深呼吸3次，保持节奏平稳。
    2．睁开双眼，并用左手支撑头部，同时用右手手指撩起一束头发，并将这束头发缠在手指上。呼气时向外拉这束头发，数到3，然后松开手指，在右边头皮上重复这个动作。结束之后，再换右手在左边头皮重复上述动作。
    3．将手掌根部放在太阳穴上，手指放在头上。深呼吸，在第2次呼气时，用力按压太阳穴，并向前按摩3圈。松开手指后深吸一口气，再次呼气时，再一次按压太阳穴，并向后按摩3次。
    4．摊开手指并将其放在头上。用手将头皮推聚到一起，与此同时，将指腹慢慢聚在一起，就像你在压缩头皮一样。将手放在头顶，然后是头两侧和后脑。每个地方按摩30秒钟，随后用手按捏住头皮，深呼吸3次。