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楼主轻灵的柳絮儿 2011-12-20 11:02:52 引用
目前尚未出现能杀死感冒病毒的特效药，因此还是得寄望自身的免疫力来赶走感冒！睡得好对免疫力大有帮助。
很多实验证明，、当身体深深的放松，并且处于平静状态的时候，免疫力就会提高。
感冒时睡不好怎么办
虽说睡得好有助于提升免疫力，但是感冒期间可能有鼻塞、头痛、发烧等症状，身体不适睡眠质量自然降低。这时可以采取以下方法：
采取侧睡姿势，如此短暂呼吸暂停症状会改善，吸入氧的饱和浓度会增加，改善睡眠质量。熟睡期、深睡期增长，免疫力才会增强。
冰睡觉前先泡一个热水澡（发烧除外），水中可加入茶树精油、尤加利精油或是薰衣草、马郁兰精油，除了发汗、祛寒的效果，也可以帮助身体放松，提高睡眠质量。
若是鼻塞、头痛引起的失眠，最好在睡前采取对症疗法来缓解症状，以免严重影响睡眠。
如果实在睡不着，不要紧张或是陷入烦躁。只要放松心情，做深呼吸，引导身体每一部位都放松，如此也是处于一种平静的休息状态，有助于使免疫力发挥最好的。
很多实验证明，、当身体深深的放松，并且处于平静状态的时候，免疫力就会提高。
感冒时睡不好怎么办
虽说睡得好有助于提升免疫力，但是感冒期间可能有鼻塞、头痛、发烧等症状，身体不适睡眠质量自然降低。这时可以采取以下方法：
采取侧睡姿势，如此短暂呼吸暂停症状会改善，吸入氧的饱和浓度会增加，改善睡眠质量。熟睡期、深睡期增长，免疫力才会增强。
冰睡觉前先泡一个热水澡（发烧除外），水中可加入茶树精油、尤加利精油或是薰衣草、马郁兰精油，除了发汗、祛寒的效果，也可以帮助身体放松，提高睡眠质量。
若是鼻塞、头痛引起的失眠，最好在睡前采取对症疗法来缓解症状，以免严重影响睡眠。
如果实在睡不着，不要紧张或是陷入烦躁。只要放松心情，做深呼吸，引导身体每一部位都放松，如此也是处于一种平静的休息状态，有助于使免疫力发挥最好的。