生活小窍门 

    若要提高身体中心温度、充分发汗，可以温水泡半身浴20～30分钟。所谓半身浴，是指将胸口以下浸于水中，如此水压会比全身低，对心脏造成的负担较小，适合较虚弱的老年人。若怕冷可在头颈肩膀部位围上千毛巾，或是将浴室内温度提高。
    泡澡最好不要超过30分钟，超过30分钟以上会导致体力过度消耗，理想的时间是20分钟。
    水温超过42℃以上的热水浴会让血压上升，造成心肺负担，所以不宜长时间浸泡。
    入浴前喝l杯水，或是在洗浴途中、洗浴之后补充水分，以免水分过度丧失，对身体反而不利。
    泡澡时，若能在浴缸里做点伸展运动、按摩身体，对于促进全身循环更有利。
    若是有心脑血管疾病的老人、孕妇、低血压者、幼儿都不适合泡热水澡，以免引发危险。
    睡前以温水泡脚也很好
    英国岑有人做过一项研究，请90个人双脚在冷水中泡20分钟。几天后，13名学生出现流鼻涕或喉咙痛等感冒症状。这项研究说明双脚泡冷水，会使鼻部血管明显收缩，反而降低了鼻内的防御力。
    因此睡前做个温水足浴，可驱走寒气，帮助鼻子通畅。若有轻微的发烧，还可以使身体排汗，有助于退烧。