妈妈瑜伽苑 

    此套呼吸体操共分9节，以下每节动作重复6次，每天练习1次。有助于增强腹肌、胸廓、肋间肌的活动能力，增加肺活量，改善呼吸功能，使呼吸更规范、自然。而且简单、易学，日常练习对预防及治疗哮喘、支气管炎等有显著效果。
    1．预备姿势为直立，两手放在肩上，两肘在胸前靠拢。吸气时两肘向外、向后伸展，呼气时回至胸前靠拢。
    2．两腿分开站立，左臂自然垂直于体侧，右臂向上弯曲，手掌悬于头部上方。呼气时上身向左侧倾斜，左手沿腿侧向下滑移，吸气时回归原位。休息10秒后换右臂重复动作1次。
    3．两腿并拢回到直立姿势，两肩向后张，做深呼吸。
    4．屈膝跪坐，吸气时身体抬起呈跪姿，同时两臂平举与肩平行，呼气时两臂放下还原坐姿。
    5．呈跪姿，两臂向前平伸，吸气时两臂向上举呈V字形，呼气时恢复为向前平伸。
    6．呈俯卧姿势，两臂放在身体两侧。吸气时两肩向后收紧，同时抬头、抬肩，呼气时放松身体，还原俯卧姿势。
    7．呈仰卧姿势，两臂向上平举，握拳。吸气时两腿绷直抬起至与地面垂直，呼气时放下两腿。
    8．仰卧姿势，手掌向下放在身体两侧，屈膝。吸气时以肩、手、腿为支撑将臀部和腰部抬离地面，呼气时还原。
    9．仰卧姿势，两臂放在身体两侧，两腿略分开。吸气时两手抱头，呼气时身体坐起使手指触碰到脚趾；再吸气，身体躺下，呼气时全身还原、放松。