产前准备圈 

    ·西红柿。西红柿含有大量维生素，它能有效地补充皮肤水分、滋润和保护皮肤；同时，西红柿中含有的丰富的维生素A还可保持皮肤弹性，防止上皮细胞的萎缩角化。
     ·橘子。橘子所含的维生素B有收敛及润滑肌肤的作用，产后妈妈常食橘子，可以润滑皮肤并能帮助去皱纹。
     ·核桃。核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含量高的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，还具有美发的优点，所以，产后妈妈可以多吃核桃。
     ·鲜牛奶。鲜牛奶含有优质蛋白，对皮肤的营养和美白有较好的作用，产后妈妈坚持在睡前喝鲜奶，能使皮肤恢复原有的弹性，能让面色红润、皱纹减少。
     ·猪蹄。猪蹄富含胶原蛋白，能滋润皮肤、保持皮肤组织细胞内外水分的平衡，还可以恢复皮肤的弹性和光泽，产后妈妈经常食用有明显去皱效果。
     ·猕猴桃。猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质，含维生素C尤其多，每百克中含200毫克。所以，产后妈妈常吃猕猴桃不仅能补充营养素，增强免疫能力，减少疾病感染，还有助于皮肤的美容。
     ·香蕉。香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分，此外，香蕉还有润肠功能。所以，产后妈妈如果每天吃两根香蕉，不仅可以预防产后便秘、减少痔疮的发生，也有利于皮肤的美容。
     ·动物肝脏。动物肝脏富含的核酸，既能延缓衰老又能健肤美容。产后妈妈多补充此类食物，不仅能补充相应的营养素，还能防止皱纹的产生，保持青春面容。
     ·豆制品。豆制品属于碱性食物，产后妈妈多吃些碱性食物可以减少血液中乳酸、尿素的含量，以减轻其对皮肤的侵蚀和损害，让皮肤更加滋润细腻。
     ·牡蛎等海产品。牡蛎、鱼干以及海产品含有大量的钙质，也属于碱性食物，产后妈妈多食用，不仅能补充必要的营养素，还可以营养皮肤、美容养颜。