妈妈瑜伽苑 

    大部分水果寓含纤维素和维生素C，多食不仅能够补充营养，还可以替代部分主食，帮助减肥。
     食用水果的原则是：坚持每天中、晚餐时食用；分量恰当，同时可以适当减少主食的摄入；注意选择食用有利于瘦身的高营养、低热量水果。
     ·苹果。苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用，尽管苹果有一定的热量，但由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以可以瘦小腹，帮助小腹恢复平坦。减肥者吃水果可选择苹果。
     食用苹果可以将其制作成各种苹果餐，比如苹果寿司、苹果牛肉和苹果里脊卷等。
     ·番茄。番茄含有的番茄红素可以抗癌，而且热量较低，有利于减肥，并对瘦脸有效。
     食用番茄可生吃也可炒吃，比如可制作成番茄鸡蛋、凉拌番茄等。
     ·奇异果。奇异果含有丰富的维生素C，可以增强肝脏免疫功能，同时维生素C对皮肤保健较好，是瘦身美容的良品。
    食用奇异果可以制作成奇异果果汁，如果怕酸还可以加点蜂蜜。
     ·柚子。柚子含有丰富的维生素C，热量低，是瘦身的好水果。
    食用柚子可以直接切片吃，也可以榨汁食用，如果怕酸，可以加点蜂蜜。