大胃女俱乐部 

    由于胎儿一天天地长大，准妈妈胃部受到压迫，每餐的进食量也有所减少，但每日的进餐次数可能会增加。那么，就让我们来看看准妈妈在孕晚期每天的饮食安排吧。
     7：00早餐：一杯（大约200毫升）牛奶，一片全麦面包和一个鸡蛋。
     10：00加餐：一杯酸奶，几个核桃或杏仁，一根香蕉。
     12：10午餐：排骨汤、鸭血豆腐、蒜蓉莜麦菜和一份米饭（注：虽然现在的食量不如孕中期大，但营养搭配要均衡合理，还要特别注意铁和钙的摄入。因
    为增加铁的摄入，可以有效预防妊娠缺铁性贫血。胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，而胎儿体内的钙，一半以上是在孕后期储存的，所以，妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加）。
     15：30加餐：一个橙子或苹果。
     19：00晚餐：炖小黄花鱼，清炒西兰花，海米冬瓜汤和玉米饼等（注：晚上的饭菜宜清淡可口。孕晚期孕妇常出现下肢水肿。为了减轻水肿症状，可以
    改变烹饪手法，炒菜时最后加盐，并且减少盐量）。
     20：00加餐：花生、核桃、杏仁等。
     22：00临睡前，可以喝一杯热豆奶（牛奶），然后就可以听着曲调优美的音
    乐安然入睡了。