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楼主薇妮宝宝 2011-12-11 11:01:45 引用
·萝卜。萝卜含有维生素C和令骨头健康的钙、钾，能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出：而且萝卜所含热量较少，1 000克也只含836焦耳(200卡)热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，有不用节食而达到节食的功效，所以萝卜是良好的瘦身食物。
·韭菜。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素等，不仅能促进肝脏进行自我清洁，还能增强胃肠
蠕动、排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，有很好的通便作用，是瘦身良品。
·胡萝卜。富含维生素C、β-胡萝卜素和果胶酸钙，它与胆酸磨合后从大便中排出，从而促使血液中胆固醇的水平降低，有助于瘦身。
·魔芋。魔芋含有大量的食物纤维和水分，还含有一种不能被消化酶分解、作为热量被利用的葡萄糖甘露聚糖。所以，魔芋是一种几乎不含热量的食品，再加上食用魔芋后会有很强的饱腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，所以也是较好的瘦身食品。但魔芋中的营养不全面，不能以吃魔芋为主。
·冬瓜。冬瓜不含脂肪，却含有丰富纤维素、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜不仅有利尿清热功效，还可阻止体内脂肪堆积，并且冬瓜本身又没有什么糖分，所以经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
·水产品。虾、章鱼、蛏子、海蜇、海参等水产品蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1％的，是产后妈妈瘦身的好选择。
·芹菜。芹菜的营养物质大部分为水分及纤维素，性昧清凉，不仅能为人体补充维生素，净化血液、降血压及血脂，更可清内热，瘦身效果很好。
·豆芽。豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益，如果炒时加入一点醋，可以防止维生素B流失，又可以加强减肥作用。
·香菇类。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可减肥。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等。也都是减肥者很好的食品。
·能降低血脂和胆固醇的食物。洋葱含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，能降低血脂；大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成；海带富含食物纤维藻酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低胆固醇的作用。
·韭菜。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素等，不仅能促进肝脏进行自我清洁，还能增强胃肠
蠕动、排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，有很好的通便作用，是瘦身良品。
·胡萝卜。富含维生素C、β-胡萝卜素和果胶酸钙，它与胆酸磨合后从大便中排出，从而促使血液中胆固醇的水平降低，有助于瘦身。
·魔芋。魔芋含有大量的食物纤维和水分，还含有一种不能被消化酶分解、作为热量被利用的葡萄糖甘露聚糖。所以，魔芋是一种几乎不含热量的食品，再加上食用魔芋后会有很强的饱腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，所以也是较好的瘦身食品。但魔芋中的营养不全面，不能以吃魔芋为主。
·冬瓜。冬瓜不含脂肪，却含有丰富纤维素、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜不仅有利尿清热功效，还可阻止体内脂肪堆积，并且冬瓜本身又没有什么糖分，所以经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
·水产品。虾、章鱼、蛏子、海蜇、海参等水产品蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1％的，是产后妈妈瘦身的好选择。
·芹菜。芹菜的营养物质大部分为水分及纤维素，性昧清凉，不仅能为人体补充维生素，净化血液、降血压及血脂，更可清内热，瘦身效果很好。
·豆芽。豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益，如果炒时加入一点醋，可以防止维生素B流失，又可以加强减肥作用。
·香菇类。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可减肥。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等。也都是减肥者很好的食品。
·能降低血脂和胆固醇的食物。洋葱含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，能降低血脂；大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成；海带富含食物纤维藻酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低胆固醇的作用。