女人心事 江苏

如何从月经周期中判断健康
首先我们来说说关于月经周期的问题。
每个女性的月经周期都是有规律性的，正常的周期，包括经期的4～5天在内， 一般为28天左右，提前或错后7天左右，都属于正常的范围。因为月经的产生是一个复杂的生理过程，与饮食、休息好坏、精神因素都有关系。只要你的月经周期 比较规律就行了。有的女性曾经问我：“我的周期一般在29～30天，有时经期内有几天出血，但出血后又停了，然后又有两天会有经血流出，这是正常的吗？” 是正常的，因为这样的周期是可以预见的，不会太迟也不会太早。但如果突然赶前、错后很多天而且有不舒服的感觉，应及时检查，不能麻痹。但是，应该说明，月 经来潮的头一两年或接近更年期，间隔天数往往不那么准确，这一般不属病态。

如何从月经的颜色中判断健康
正常的月经多为暗红色。开始时比较浅，然后加深，最后又变成淡红色。从鲜红色到暗淡的褐色都属于正常的范围。经血未被排出之前，会产生凝结现象，因此经血中有凝块也是正常的。
如果月经为鲜红、咖啡色，质清淡而色黄，或颜色发黑者，从中医角度看是气虚、有寒或有热的缘故。颜色鲜红，多见于血热；颜色浅淡，多见于气虚，血虚；颜色暗红，多见于淤血和寒证；颜色紫黑，多见于体内有淤血。这些都可以通过注意经期卫生得到缓解或经中医中药治疗而愈。

如何从月经量中判断健康

月 经初期，流量大一些是正常的，可能会需要使用大吸收量的卫生巾或棉条，之后几天流量应该逐步减少。月经量过多或过少都是不正常的表现。月经量过多，包含两 个含意，一是出血量过多（正常的量不超过100毫升），一是行经时间过长（正常的7天以内）。月经过多常因子宫内膜不规则脱落和子宫内膜增殖症，或功能性 子宫出血、子宫肌瘤、出血性疾病、肝功能障碍等疾病引起，或者是受了外界因素的影响，如不注意经期卫生、受冷受热、精神过度紧张等原因引起。服用避孕药的 女性，经量会减少，这是因为子宫内膜变薄了，脱落后出血量也就减少了。

经量过多，有一种普遍的后果，就是缺铁性贫血。常表现为易疲乏，身体疲软，面色苍白，气短气促，说话没有力气等。可以通过补充铁元素改善症状。
有的女性一年中会有一两次经血量激增的情况，这是因为女性在当月没有按时排卵引起的，由于错过了排卵，体内的雌激素会加速分泌，导致子宫内膜增厚，引发经血量增加，这种现象是正常的。

月经量过少（经血呈点滴状态），女子18岁以上尚未来过月经，或过去月经一向正常，而有连续3个月以上不来月经称为闭经。它常因全身性慢性疾病，如严重的贫 血、肝病、糖尿病、血吸虫病、钩虫病等，以及营养不良、内分泌失调，局部的子宫发育不全、生殖器结核等原因引起。另外大脑遭受强烈刺激或损伤，如过度紧张 或苦恼，突然到陌生地方生活、气候突变、淋雨受寒、劳累疲惫等也都能造成闭经。但妊娠及哺乳期的闭经属于正常生理现象。

如何从月经的性状中判断健康
正常的月经血是不凝固的，稍带黏性，里边间或可见白色黏块（为子宫内膜碎片）。如果月经血又黏又稠，或清利如水，或血块大而坚硬，中医认为是淤血之故，可以通过注意经期卫生和中医中药治疗而愈。

如何从月经来潮时伴随的症状看健康

健康的女性在月经期一般无特殊症状。少数女性在月经来潮时稍有些轻微不舒服的感觉，如精神抑郁、易激动、浑身疲乏等（这不一定是病态的表现），月经结束后，这些症状自然消失。但如果月经期有下列明显症状时，即属于病态。

月经期偏头痛，是由血管舒缩功能障碍引起的一种发作性疾病，大多表现为一侧剧烈头痛，且常伴有恶心、呕吐、视力模糊或出现幻觉等症状。

痛经。即月经来潮前后或月经期发生下腹疼痛。这是由于月经之前和初期，女性体内会分泌出一种叫前列腺素的物质，前列腺素会刺激子宫收缩，使子宫内膜脱落，敏 感的女性就会感觉疼痛。痛经时可通过热水淋浴或盆浴缓解疼痛，热水可以疏解紧张的肌肉，减轻月经来潮时的疼痛。另外，日常生活中压力较大的女性，如果能多 参加一些可以舒缓人体压力的运动，如瑜伽或者冥想，可以让心情轻松愉快起来，大大减轻痛经症状。

月经前后或月经期中出现乳房胀痛，或乳头胀痒疼痛，不能碰，走路动作时明显，甚至连碰衣服都疼痛，多因肝气郁结，肝肾阴虚而致。见于西医中的乳腺增生及恶性病变等，需定期检查，及早预防。

月经时出现的一些伴随症状，特点是每到月经期前后或月经期时，便规律地出现，此后便慢慢消失，到下次月经时，又出现类似情况。

因此，如果每一位女性都能养成自测生理期变化的习惯，尤其是关注那些异常的现象，哪怕是非常非常微小的变化，都可能是身体向你发出的警报，可以帮你轻松地掌握哪些是正常的现象，哪些是有问题的。这会对你的健康大有帮助。