妈妈瑜伽苑 

    ·亲自哺乳。在产后最初的日子里，如果妈妈能进行母乳喂养，那么宝宝的吸吮刺激不但会产生使妈妈子宫收缩的激素，使产后妈妈的腹部恢复较快，还能帮助新妈妈消耗体内的脂肪，使胖妈妈瘦下来。
     ·适当控制饮食。“坐月子”期间，新妈妈不要吃得过多，避免因营养过剩造成脂肪在体内堆积；要合理安排饮食，保持营养均衡；要注意控制糖分摄入，少吃脂肪含量高的食物，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
     ·适当做家务和运动。轻便的家务活有助于产后身体恢复，但产后腹部健美操的效果更明显。在产后身体正常的情况下，新妈妈可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪，每节操做两三分钟，早晚各一次。
     ·使用适合的塑身用品。新妈妈可以选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，这样腹部肌肉通过外力收紧不至下垂，而且束裤还可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。
     ·收腹按摩。自然分娩的新妈妈从产后第2天开始、剖宫产的新妈妈生产10天后开始进行腹部按摩，腹部抹上收腹按摩霜，通过按摩可以刺激子宫收缩，增加肌张力，有利于腹部恢复。方法是：躺在床上，手指并拢，从腹部两侧及中下腹部做环形轻推按摩。每天按摩3次，每次10～30分钟为宜。