大胃女俱乐部 

    职场妈妈只有注重饮食营养，才能保证体力充沛、身体健康，才能用体力对抗住压力，也才能确保自己轻松自如地面对生活和工作。
    饮食减压法一：营养均衡能保证体力充沛
     职场妈妈营养均衡最重要。只有摄取足够的营养素，才能保证热量的供给，也就不会影响到铁质摄取，不易造成疲倦、注意力不集中、情绪不稳等问题：同时，要均衡吃六大类食物，也要兼顾食物的多样性。因为各种食物的营养素不同，如牛奶钙质丰富，但缺乏维生素C；葡萄柚有很多维生素C，却没有钙，所以摄取食物的种类越多，得到的养分也越多。
    饮食减压法二：注重健康饮食和良好的膳食习惯
     新妈妈由于工作和家务的双重负担，常常觉得时间不够用，尤其是早晨时间很紧，有时忙得都没时间吃饭。这不是一个好习惯，一日之计在于晨，新妈妈早餐一定要吃，因为早上是一天血糖最低的时候，只有多补充些营养，才不会让自己一天没精打采。一般来说，新妈妈每天的营养早餐为：一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包和一片火腿。
     有的职场妈妈有时忙得午餐都没有时间用，这时，可以食用一些“健康零食”如杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类以及盒装灭菌牛奶和纯果汁。
     如果新妈妈晚上忙到很晚或者需要熬夜加班，晚餐最好多吃些富含B族维生素的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等；要及时补充点心，宵夜不妨选择牛奶、水果、全麦面包、沙拉、咖啡等。当然，零食或咖啡也不能多吃，因为它们虽能暂时提神，但会加速消耗B族维生素，摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动而昏昏欲睡。
     此外，有的新妈妈喜欢以吃甜食来放松情绪，其实甜食吃得过多会造成镁等矿物质流失，反而会影响情绪，让人增加沮丧感。