职场新妈妈  

    ·牛奶：妈妈每天喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，既能补充身体必需的钙质，还能降低患高血压、乳癌、结肠癌等几率。
     ·鸡蛋：对于身心疲惫的新妈妈来说，每天吃1～2只鸡蛋，能摄取容易被人体利用的蛋白质，有利于肌肉组织的生长和修复。
     ·香蕉：妈妈每天吃一根香蕉，有助于调节血压，还能振奋精神，尤其适合当点心吃。
     ·橙汁：妈妈每天喝一杯新鲜的橙汁，可以摄取到每日必需的维生素c，不仅能消除自由基，强化免疫功能，利于铁质吸收，还可以预防直肠癌。
     ·蔬菜：妈妈每天吃3份蔬菜，可以保证摄取充足的维生素、矿物质和纤维素，有利于降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的几率，对维持皮肤健康也有帮助。
     ·瘦红肉：新妈妈在生完小孩后2年内，铁质容易不足，可能导致贫血。所以，新妈妈每天食用适量的瘦红肉，其以血红素状态存在的铁质，容易被妈妈吸收。
     ·酸奶：妈妈每天食用2杯(一杯为240毫升)酸奶的人，能预防感冒，还能减少阴道念珠菌感染的几率。
     ·豆类：妈妈每天食用一定量的豆类食品，可以降低罹患子宫颈癌的危险。