妈妈瑜伽苑 

    勤练瑜伽，对于美化臀部有绝佳的帮助。下面，我们为新妈妈辑录了一些产后美臀瑜伽，新妈妈可以随着轻松宁静的音乐，开始自己的瑜伽训练。
     ·悠闲的波斯猫(猫式一)
     取侧躺姿势，右手肘着地，左手叉腰，双膝弯曲。吸气，并将左脚抬高，接着往后抬；吐气后，将脚放回中间，再换边做。每天做10次。
     新妈妈提示：心情放松就如同悠闲的波斯猫。做这个动作时脚抬高需与臀部平行，且脚板勾起，身体勿向前倾。
     ·机灵的波斯猫(猫式二)
     取俯跪姿势。用手臂撑起上半身，下半身跪着，脚板勾起以减轻手的力量。吸气，同时左腿往后抬高；吐气弯膝，来回做10～15次后放下，再换边做。
     新妈妈提示：想像自己是一只灵活的波斯猫。做这个动作时需将小腿尽量上抬。不可下沿。
     ·蹑脚的波斯猫(猫式三)
     取俯跪姿势，用手臂撑起上半身，下半身跪着，脚板勾起以减轻手的力量。吸气，左膝弯抬起，腿往侧平抬；吐气后，将腿慢慢放下，再换边做。每天做10～15次。
     新妈妈提示：动作细致得像蹑脚的波斯猫。抬腿时，膝要与臀平行。
     ·就要跃起的波斯猫(猫式四)
     取俯跪姿势，双手指叉起，下巴放手背上。吸气，左脚往上抬；吐气后，将腿慢慢放下，再换边做。每天做10～15次。
     新妈妈提示：抬腿时感觉就要一跃而起。将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不可旁弯。