妈妈瑜伽苑 

    ·上行的风
     取侧卧姿势。将一条腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体呈45°角；然后将腿支撑在扶杆上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。重复4～8次，每天2回。
     新妈妈提示：想像自己将随着一阵轻风上行，让心情和双腿尽量向上伸展。
     ·柔软的叶
     取坐姿，双腿并拢。吸气，举起双手，挺直腰背；呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头尽量靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上；保持姿势15秒，吸气后还原起点动作。重复3～5次，每天2回。
     新妈妈提示：想像自己是随轻风飘落的一片叶，让心情和双腿一起柔软下来。
     ·伸展的枝(一)
     取蹲姿。一腿曲膝下蹲，背部保持挺直；另一腿向后伸，直至与地面平行，保持姿势15秒；换腿进行。重复4～8次，每天2回。
     新妈妈提示：想像自己是风中尽情伸展的一根梅枝，让心情和双腿一起绽放。
     ·伸展的枝(二)
     取蹲姿。一腿曲膝下蹲，背部保持挺直；另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90。角，保持姿势15秒；换腿进行。重复4～8次，每天2回。
     新妈妈提示：想像自己是风中尽情伸展的一根梅枝，让心情和双腿一起绽放。