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楼主苦丁花语 2011-11-30 16:02:23 引用
每到重大考试前夕，整个学校都处于紧张氛围之中。中国式的应试教育，一考定终身的升学体制，不仅给学生本人，也给学生家庭带来了沉重的心理负担。许多学生家长甚至还在孩子考前有意或无意地制造出“一级战备”状态的家庭气氛，更增添了孩子的紧张情绪。
处于这种紧张状态下，学生在心理、生理上都将产生一系列的不适，从而影响到考试成绩。因此，营造轻松愉快的家庭氛围，使孩子缓解考前紧张情绪，无疑对孩子复习迎考起到举足轻重的影响。那么，考前家长应该怎么做呢？
(1)家长要稳定情绪，保持轻松愉快的心情，营造轻松的家庭氛围。注意给孩子‘减压’而不是‘加压’，告诉孩子下功夫复习就行了，不要累坏身体。有些人甚至提倡学生‘大考大玩、小考小玩’，认为只要在平时认真学习，对应掌握的功课有深度的理解，在考试的时候应该以最轻松的心情复习。这种说法虽稍嫌过分，却也不无道理。家长应该时时提醒孩子，以平常心看待考试，保持舒畅的心情，提高复习迎考效率。
(2)合理安排休息。要向孩子讲清道理，保证每天8小时的睡眠时间，考前通宵达旦地开夜车只会影响学习的效率。另外，要保持正常的作息时间，不要因为应考复习期间可以自由支配时间，就把自己本来的作息制度破坏掉。须知生物钟对作息制度的改变有一个适应的过程，在生物钟调整过程中学习状态会有所下降。
(3)保证充足的营养。考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态，医学上称之为‘应急状态’，加上用脑过度，孩子很容易出现吃饭不香、觉睡不沉、丢三落四、缺少信心等现象，如调整不好，还会出现失眠、神经衰弱的症状。因此，在考前一段时间，家长应尽量关心孩子饮食起居的每一个细节。注意饮食结构的变化，多准备一些清淡食物，让孩子多吃各种蔬菜、水产品、水果等，以保证精力充沛。
处于这种紧张状态下，学生在心理、生理上都将产生一系列的不适，从而影响到考试成绩。因此，营造轻松愉快的家庭氛围，使孩子缓解考前紧张情绪，无疑对孩子复习迎考起到举足轻重的影响。那么，考前家长应该怎么做呢？
(1)家长要稳定情绪，保持轻松愉快的心情，营造轻松的家庭氛围。注意给孩子‘减压’而不是‘加压’，告诉孩子下功夫复习就行了，不要累坏身体。有些人甚至提倡学生‘大考大玩、小考小玩’，认为只要在平时认真学习，对应掌握的功课有深度的理解，在考试的时候应该以最轻松的心情复习。这种说法虽稍嫌过分，却也不无道理。家长应该时时提醒孩子，以平常心看待考试，保持舒畅的心情，提高复习迎考效率。
(2)合理安排休息。要向孩子讲清道理，保证每天8小时的睡眠时间，考前通宵达旦地开夜车只会影响学习的效率。另外，要保持正常的作息时间，不要因为应考复习期间可以自由支配时间，就把自己本来的作息制度破坏掉。须知生物钟对作息制度的改变有一个适应的过程，在生物钟调整过程中学习状态会有所下降。
(3)保证充足的营养。考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态，医学上称之为‘应急状态’，加上用脑过度，孩子很容易出现吃饭不香、觉睡不沉、丢三落四、缺少信心等现象，如调整不好，还会出现失眠、神经衰弱的症状。因此，在考前一段时间，家长应尽量关心孩子饮食起居的每一个细节。注意饮食结构的变化，多准备一些清淡食物，让孩子多吃各种蔬菜、水产品、水果等，以保证精力充沛。