时尚妈咪 

    ☆呼吸。你将会发现书中每一种按摩方法都是从呼吸开始的。当你专注于呼吸的时候，就会身心合一，并由此得到放松。当你放松的时候，肌肉会自然地松弛下来，所以这就更容易解除你肌肉的紧张感。有意识的呼吸能够使心灵迅速放松，因此，即使只练习5分钟，你的感觉也会有所不同。
     ☆准备。在开始按摩之前，请通读你所要做的该项按摩方法。一些技巧涉及刺激脸上的压力点，因此熟悉自己脸上这些点的位置非常重要。如果准备工作做得好，那么你在按摩的时候就会更放松。
     ☆安静。尽量为你的按摩创造一个没有干扰的环境。按摩的时候越放松，你所能释放的紧张感就越多。
     ☆托住。你会发现，在按摩开始或结束的时候，本书都会提醒你用双手托住脸颊。这是让大脑处于空白状态和集中注意力的一种简单有效的方法。你也可以在某些紧急情况下将它作为你的应急措施。
     ☆压力点。有时，按摩技巧中会包括按压压力点。当你呼气的时候，用你的指腹慢慢地按压肌肉并将指腹停留在那里。停留的时间很重要，因为这也就是你释放紧张感的时间。
    ☆护肤霜。一些练习涉及护肤产品的运用。在此我建议使用你常用的护肤霜，但用量应该比平常多。
     ☆重复。每一种方法的成功都依赖于练习的频率。例如，如果你的下颌一直处于紧张状态，而缓解下颌僵硬的按摩你只做一次，那么你的下颌就不可能得到完全的放松。但如果坚持进行按摩练习，你就会慢慢看到它的效果。