妈妈瑜伽苑 

    ·运动不应引发疼痛、疲倦、胸部的紧张或呼吸困难。在瘦身运动中如果出现不舒适、非常疲倦或有持续性的肌肉疼痛时，往往可能是因为肌肉不习惯运动，或是在一开始时姿势不正确所致。这时，必须停止运动并检查身体的姿势，假如疼痛仍然不消除，就要请教专业医师。
     此外，在身体患病或不舒服时，也不要运动。比如，患流行性感冒以后至少要休息两天才能够运动；再如，运动后脉搏跳动一直无法恢复正常的频率，就要减少运动量。一般来说，一个星期只要运动3～5次，就可以达到维持身体匀称的目的。
     ·注意安全穿着，运动时要让身体自由自在地呼吸。运动时要穿轻便舒适的衣服，一定不要穿紧身衣；不要赤脚做有氧运动；鞋子应该具备防滑的功能，并拥有柔软的鞋垫和舒适而适当的鞋跟，要让身体自由自在地呼吸。
     ·注意保持运动时适宜的温度。做运动的时候，室内温度不宜太冷或太热，以避免出汗后过多失水或过热后受凉生病。
     ·注意运动时的安全防护。生产以后，许多女性的尾椎骨都会感到不适，尤其是运动时会发生疼痛。所以新妈妈在瘦身运动时，要做好防护，比如在做躯体向上或躯体向下运动时，可以躺在毛毯、毛巾或运动垫上。一旦疼痛明显，就要立即停止运动。