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适合女人吃得健康食谱推荐

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楼主qkszdada 2011-11-26 11:31:57 引用

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    ●香干拌花生仁
    [材料]
     五香豆腐干200克、花生仁100克
    [调料]
     五香炖料包1个,盐、花椒油各适量
     五香豆腐干洗净后切丁,放入沸水中焯透,捞出沥水,盛入盘中备用。
     花生仁洗净,放入沸水中,加入盐、五香炖料包同煮至熟透后,捞出沥水,盛入盘中。
     五香豆腐干丁和花生仁搅拌均匀,加入适量花椒油调味即可。
    
    ●黑木耳
    [材料]
     黄豆芽300克、黑木耳50克
    [调料]
     盐、香油、味精各适量
     黄豆芽择洗干净;黑木耳用温水泡发,切成丝。
     黄豆芽、黑木耳放入锅内,加适量清水煮熟。
     将黄豆芽、黑木耳捞出,沥干水分,盛入盘中,加入盐、味精、香油拌匀即可。
    
    ●桂花笑口枣
    [材料]
     糯米粉100克、红枣250克、熟松子仁15克
    [调料]
     白糖、桂花酱、蜂蜜各适量糯米粉用清水调匀,揉成面团,放入盆中稍饧;红枣从中间切开[不要切断],去核,洗净,再嵌入糯米面团,放锅中蒸熟备用。
     锅内放清水煮沸,放白糖、桂花酱、蜂蜜调匀,再加糯米枣煮至汤汁浓稠后出锅装盘,可根据个人喜好撒上适量熟松子仁即可。
    
    ●花生仁肉丁
    [材料]猪瘦肉250克、花生仁50克、鸡蛋]个[取蛋清]
    [调料]葱段、姜片、淀粉、蒜片、红椒丁、植物油、盐、酱油、鸡精、料酒、水淀粉各适量
    做法:
     1.猪瘦肉洗净,切丁,放入碗中加鸡蛋清、盐、淀粉上浆;另取一只碗放入酱油、盐、料酒、鸡精、水淀粉调成芡汁备用。
     2.锅内倒植物油烧热,放入猪肉丁,炸至肉丁变色捞出沥油;锅留底油,放入花生仁炸熟捞出;放入葱段、姜片、蒜片煸香,倒入猪肉丁,加芡汁翻炒,再放入花生仁、红椒丁,炒匀即可。
    
    ●木耳炒肉片
    [材料]黑木耳50克、猪瘦肉150克、红椒60克
    [调料]植物油、清汤、盐各适量
    做法:
     1.黑木耳用温水泡发,洗净,去蒂,撕成小朵;猪瘦肉洗净,切片备用;红椒洗净,去蒂、子,切片。
     2.锅中放植物油烧热,加猪肉片炒2分钟后,加入黑木耳和红椒片同炒至熟,加清汤、盐,焖烧5分钟即可。
    
    ●虎皮蛋烧肉
    [材料]猪五花肉500克、熟鸡蛋2个、清汤适量
    [调料]葱段、姜片、酱油、白糖、植物油、盐、料酒、香菜叶各适量
    做法:
     1.猪五花肉洗净,切块,焯水捞出沥干;鸡蛋煮熟,剥皮。
     2。锅内倒植物油烧热,放入鸡蛋炸至呈金黄色,捞出沥油备用。
     3.锅留底油烧至六成热,放入白糖炒黄超泡,倒入肉块翻炒至上糖色,放葱段、姜片煸一下,加酱油、料酒和少量清汤,大火煮沸后放入鸡蛋翻匀,转小火焖烧至肉烂,加盐煮至收汁,撒上香菜叶即可。
    
    ●红烧羊肉
    [材料]羊腿肉连骨1 000克、干红辣椒]个
    [调料]葱、姜、橘皮、桂皮、花椒、料酒、酱油、盐、植物油各适量
    做法:
     1.羊肉洗净,切小块;葱洗净,切葱花;姜洗净,切丝;干红辣椒洗净备用。
     2.锅置火上,放植物油烧热,放入羊肉块稍煸炒,加入葱花、姜丝、橘皮、桂皮、干红辣椒、花椒、料酒、酱油,一起用小火炖至羊肉酥烂,加入盐调味即可。
    
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