职场新妈妈  

    不要可以追求运动效果
    要确保体育锻炼的总运动量足以提高孕妈妈本人的健康感觉。任何一位参与制订本人体育锻炼计划的人都应该明白，若孕妈妈在一次锻炼课上没达到规定的运动量，那这次锻炼就不会达到应有的效果。需要说明的是，在制订计划时要留有余地，要把注意力集中在锻炼成绩以外的事情上面，比如注意改善和发展对于健康的自我感觉、增强体力和对生育过程的帮助等。
    使锻炼计划有趣味
    要使锻炼计划有趣味，使体育锻炼令孕妈妈向往，而不是让孕妈妈觉得是件苦差事。另外，一定要详细记录下孕妈妈的进步而且要定期回顾。这样做能给孕妈妈带来成就感，让她感觉到自己的进步，有兴趣坚持锻炼下去。
    保持积极的心态
    不一定要选择那些很昂贵、复杂或者技巧性很强的运动。在院子里扔扔球，晚上出去散散步都可以。每天进行30分钟的适度运动之后伸展一下四肢，对孕妈妈和宝宝都有好处。
     最重要的是让孕妈妈喜欢这样的运动，让孕妈妈开心，保持积极的心态很重要。
    另外，孕妈妈在怀孕时，不要过分担心因怀孕而导致的身材走样或身体体重增长过快等事情，从而减少饮食或是盲目地加大运动锻炼，应合理地安排孕期的运动以及安排营养的搭配。令孕妈妈有良好且积极的心态来迎接全新的小生命。
    注意事项
    有些孕妈妈怕运动训练会伤害了胎儿，其实这种担心是没有必要的。胎儿在4个月时胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内具有较大的空间；而且包围着胎儿的羊水对外来的作用力具有缓冲的作用，可以保护胎儿。