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楼主忘情巴黎24小时 2011-11-16 10:32:13 引用
很多孩子报告有不小的学习压力，所以小小年纪出现学校恐怖症、考试焦虑等神经官能症。家长们“望子成龙、望女成凤”的殷切期望是孩子们的一个压力源，所以首先爸爸妈妈要向孩子明确传达自己合理的期待水平，不要给他们设置不切实际的目标和不堪忍受的惩罚，以免给孩子造成过高的心理压力。另外，帮助孩子养成更实用的应试技能，教他们怎么审题、怎么安排做题时间、怎么先易后难、怎么打草稿等。有良好的应试技能，孩子们的焦虑也会少一些，正所谓“库中有粮，心中不慌”。
另外，我们在此罗列四种专家推荐的减压之法。一是饮食减压法，让孩子多吃一些如草莓、桔子、洋葱头、青菜等富含维生素C的食物，通过生理营养上的调节平衡，直接减轻心理压力；二是睡眠减压法，充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，小学生一般一天的睡眠时数要保证在8至9个小时，所以要督促孩子早睡早起，并在条件许可的情况下有0.5至1个小时的午睡；三是转移减压法，劳逸结合，学习一段时间后有意识地转移注意力，如听听音乐、看看动画片、与家人聊聊天、和同学通通电话；四是运动减压法，家长可提醒督促孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、甩甩胳膊、晃晃脑袋等，或全家一起动起来，一起吃完饭散步遛狗，使体力活动与脑力活动有机结合。
另外，我们在此罗列四种专家推荐的减压之法。一是饮食减压法，让孩子多吃一些如草莓、桔子、洋葱头、青菜等富含维生素C的食物，通过生理营养上的调节平衡，直接减轻心理压力；二是睡眠减压法，充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，小学生一般一天的睡眠时数要保证在8至9个小时，所以要督促孩子早睡早起，并在条件许可的情况下有0.5至1个小时的午睡；三是转移减压法，劳逸结合，学习一段时间后有意识地转移注意力，如听听音乐、看看动画片、与家人聊聊天、和同学通通电话；四是运动减压法，家长可提醒督促孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、甩甩胳膊、晃晃脑袋等，或全家一起动起来，一起吃完饭散步遛狗，使体力活动与脑力活动有机结合。