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        生孩子是件幸福也很痛苦的事情，在这艰难的第一产程中，产妇本身应注意什么?

        1不要紧张，全身放松。晋·王叔和《脉经》说：“不娠离经，其脉浮，设腹痛引腰脊，为今欲生也”。宫缩(阵痛)开始，因为过分紧张会造成全身用力。这时离分娩至少还有10个小时，要想法缓解紧张的情绪，尽量使全身放松，不要过分消耗体力。否则，到了第二产程应该用劲时，却没有力气了，将给母婴带来不良后果。故《景岳全书．妇人规》说：“产妇初觉欲生，便须惜力调养，不可用力妄施，恐致临产乏力。若儿方转身而用力太早，则多致横逆，须待顺而临门，一逼自下。若时候未到，用力徒然。”宫缩时可采取一些辅助动作。可以斜靠床旁，轻轻按摩下腹部。深吸气时将两手移向腹部中央，呼气时双手移向外腹。腰骶部胀痛较重时，用手或拳头压迫胀痛处。直至疼痛减轻。

        2好好休息，保证睡眠。有的产妇因宫缩疼痛睡不着觉，被折腾得疲惫不堪。要切记之“睡、忍痛”三个字，抓紧宫缩的时间尽量多睡觉，养精蓄锐，迎接分娩。为了即将出生的宝贝，你必须要记住这句古话：“没有苦中苦古，难得甜上甜”。

        3补充营养，备足后劲。分娩需要消耗很大的体力，疼痛不是太厉害时要及时进食，多吃些热量高的食物如稀饭、鸡蛋、点心、鱼肉汤等，并适当补充水分。《景岳全书。妇人规》说：“将产时，宜食稠软白粥，勿令饥渴以乏气力。”

        4不要憋气，保障胎儿养。宫缩疼痛难忍时，很多产妇都用憋气的办法来减少痛苦。这样做危害很大，常可导致胎儿缺氧。下腹剧烈疼痛时，要尽量全身放松，深深地慢呼吸。配合呼吸的节拍，用手心在腹部按摩，或用拳头放在腰部使劲地压迫，可以缓解疼痛。

        5不要憋尿，经常排便。膀胱充盈会影响胎头下降和子宫收缩，所以要经常小便，排空膀胱。至少2～4小时排尿1次。此外，要主动向接生人员提供信息，如阴道是否流血、流水，宫缩时是否有屏气感等。