生活小窍门 

    月经不调和白带异常是女性常见的妇科病，月经不调者应多吃一些富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，多吃含铁丰富的食物和滋补性的食物，以免发生缺铁性贫血。白带异常者宜补充营养，增强体质，多吃健脾祛湿的食物，如山药、芡实、莲子等，忌食甜腻厚味、生冷瓜果。
    一.绿豆薏米茯苓粥
    [材料]绿豆30克、薏米40克、大米50克、茯苓20克。
    做法：
     1.绿豆、薏米、大米、茯苓分别淘洗干净，绿豆、薏米、大米入清水中浸泡1小时。
     2.锅中倒入适量水烧沸，放入绿豆、薏米、大米，用大火煮沸，放入茯苓，转小火煮至粥熟即可。
    二.炒猪耳脆
    [材料]猪耳500克、洋葱50克。
    [调料]植物油、味精、料酒、葱段、姜片、香油、盐、生抽。
    做法：
     1.洋葱去老皮，洗净，切块。
     2.猪耳洗净，入沸水锅中加葱段、姜片、料酒煮熟，捞出过凉，切片。
     3.锅中植物油烧至六成热，下猪耳片煸炒片刻，下洋葱块、盐、生抽，炒香后，加味精调味，出锅前淋入香油即可。
    三.姜汁四季豆丝
    [材料]四季豆500克、姜丝20克。
    [调料]红椒丝、盐、植物油、辣椒油、白糖、味精。
    做法：
     1.四季豆择洗干净，放入沸水锅中焯熟，捞出，沥干水分，切成丝，放入盆内。
     2.锅中植物油烧热，炒香姜丝后，将姜丝捞出，将油倒在四季豆丝上，加红椒丝、盐、辣椒油、白糖、味精拌匀即可。
    贴心提示：
     四季豆性甘、淡、微温，归脾、胃经，有调和脏腑、安乔精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效，对女性调经止带有良好的功用。
    四.醋熘紫甘蓝
    [材料]紫甘蓝300克、圆白菜100克。
    [调料]植物油、醋、盐、鸡精、花椒粒、蒜片。
    做法：
     1.紫甘蓝、圆白菜分别洗净，切丝，加盐腌渍30分钟。
     2.锅中植物油烧热，放入花椒粒、蒜片炒出香味，放入紫甘蓝丝、圆白菜丝，翻炒均匀，烹入醋，翻炒至紫甘蓝、圆白菜变软，加盐、鸡精调味即可。
    贴心提示：
     紫甘蓝营养丰富，含有大量铁元素，能有效补血益气，对女性调经有较好的良效。
    五.山药莲薏粥
    [材料]山药50克、莲子30克、薏米60克。
    做法：
     1.山药洗净，去皮，切小块；莲子洗净，去心；薏米淘洗干净，泡3小时。
     2.锅中倒入适量水烧沸，放入薏米、莲子煮40分钟，转小火煮10分钟，加入山药块，煮至粥黏稠即可。
    贴心提示：
     山药高糖类、无脂肪，富含淀粉、胆碱、果胶等，可以改善血液循环，防止冠心病和脂肪肝的发生，增强机体免疫功能，抑制肿瘤细胞增殖。此粥有补脾益肾的作用，常喝可辅助治疗身体虚弱及脾虚型带下症。