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楼主水乡船歌 2011-11-02 10:02:56 引用
有一位年轻的妈妈，刚坐完月子就过来门诊咨询。她认为水果含维生素丰富，对产妇身体恢复有好处，而且还可防产后肥胖，所以就大量地吃水果，但是怎么越吃奶好像越少了，需要添加大部分的配方奶粉才能满足宝宝，而且老觉得腰酸背痛。
这位妈妈的这种情况在新一代的女性中较多见，特别是一些白领。她们有点饮食知识，但很片面，又急于达到目的，通常会犯盲目进食某些食物或补充某些营养素的错误。水果含丰富的维生素和无机盐，尤其是维生素C，红黄色的水果中含较多的胡萝卜素，水果中还含有各种芳香物质、纤维素、果胶和有机酸，可刺激食欲、促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，对促进食欲和帮助消化有很大作用。产后要恢复和哺乳，营养需要增加，而且要均衡，不单维生素要增加，蛋白质、矿物元素等也要增加。过量进食水果，会影响其他类食物的进食量，直接的后果是能量和蛋白质不足影响了乳汁的分泌，产妇的身体得不到均衡充足的营养而难以恢复。另外水果中含有的膳食纤维会影响钙、铁等矿物元素的吸收，因为哺乳需要大量的钙，如果母亲膳食中钙的量不能满足需要，母体就会动用骨骼中的钙用于维持乳汁中钙水平的稳定，其结果是乳母可因缺钙导致骨质软化症，常常出现腰酸腿痛、抽搐等症状，绝经后易患骨质疏松症。因此，水果的量应适宜，每天约500克就足够。
水果是产后必不可少的食品，但不可大量进食，必须有选择且适量进食，建议多选择红黄色的水果，含维生索c和胡萝卜素都较多，对促进铁、锌的吸收和增强免疫能力都有帮助，如新鲜大枣、酸枣、猕猴桃、柑橘、木瓜、葡萄柚等。
这位妈妈的这种情况在新一代的女性中较多见，特别是一些白领。她们有点饮食知识，但很片面，又急于达到目的，通常会犯盲目进食某些食物或补充某些营养素的错误。水果含丰富的维生素和无机盐，尤其是维生素C，红黄色的水果中含较多的胡萝卜素，水果中还含有各种芳香物质、纤维素、果胶和有机酸，可刺激食欲、促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，对促进食欲和帮助消化有很大作用。产后要恢复和哺乳，营养需要增加，而且要均衡，不单维生素要增加，蛋白质、矿物元素等也要增加。过量进食水果，会影响其他类食物的进食量，直接的后果是能量和蛋白质不足影响了乳汁的分泌，产妇的身体得不到均衡充足的营养而难以恢复。另外水果中含有的膳食纤维会影响钙、铁等矿物元素的吸收，因为哺乳需要大量的钙，如果母亲膳食中钙的量不能满足需要，母体就会动用骨骼中的钙用于维持乳汁中钙水平的稳定，其结果是乳母可因缺钙导致骨质软化症，常常出现腰酸腿痛、抽搐等症状，绝经后易患骨质疏松症。因此，水果的量应适宜，每天约500克就足够。
水果是产后必不可少的食品，但不可大量进食，必须有选择且适量进食，建议多选择红黄色的水果，含维生索c和胡萝卜素都较多，对促进铁、锌的吸收和增强免疫能力都有帮助，如新鲜大枣、酸枣、猕猴桃、柑橘、木瓜、葡萄柚等。
