宝宝心理 

    在我们的身边总会有这样一些人的存在：他们不会拒绝别人的任何要求，就算是他们不情愿去做也不知道该如何去拒绝，我们通常会把他们叫做“老好人”。其实在职场中，这样的老好人是不提倡的，做自己该做的事情，不该做的就要坚决的说“不”。
     以下是学会说“不”的几个要点：
     首先是提醒你自己你完全有权利拒绝，没有理由觉得内疚。
     其次，简单扼要地解释一下你拒绝的原因也许会让你感觉好受一些。虽然你没有必要这样做，但这可以使人感到你更乐意合作。因此，不要说，“我没有时间去做那项工作”，你可以说：“我没有时间做那项工作——我本周已经排满了桑迪布置的工作了。”这样说会让你感觉愉快得多。
     第三，你可以给他们的问题提供一个其他的解决办法，你也许也会觉得自己对他们还是很有帮助。例如，“我没有时间帮你解决这个问题，不过我可以告诉你在哪里找到答案来解决”，或者说，“我现在无法为你做这事，如果你可以等到星期一，我就能为你做了”。
     第四，如果你的老板很固执，那就直接明确说明或者反复重申。比如说，你的老板想要你下班后留下来加班，可是在你们的合同中并没有说你必须加班，而且加晚班也非常不方便。你只要不断地加以拒绝，直到他们领会到你的意思：“我星期五不能工作得太晚。”如果你的老板反复提出这个要求，你就回答：“很抱歉，我星期五不能工作得太晚。我必须带我母亲到医院去。” （你没有义务要说明原因，如果你乐意说明原因，那常常会有好处的。）如果他们再问你，你仍然这样对他们说：“很抱歉，星期五我不能加班。”不要提高你的嗓门，也不要发脾气，只要清楚、坚定地表明你的意思就行了。
     要想一夜之间改变个性不容易。如果你通常是坚持自我型的人，这些指导将有助于你在更多的时候坚定、自信。而如果你更多的时候要么是顺从，要么是好争斗，要完善一个全新的、坚定自信的你就需要一段时间。同时，要让人们注意到你的这一变化也需要一段时间。因此，不要期待别人对你的态度立即就会改变。要等待一段时间，要保持坚定自信。不久，当人们知道不会有任何作用，他们将不会再到你面前转来转去：而当他们知道你不再好争强斗胜，也就不会再对你严加提防。
     如果你碰到反复出现的那种很难保持坚定、自信的情形，把坚持自我的回答从头到尾考虑一下，然后排练这一回答，直到你觉得完全可以用于实践为止。也许你的老板在会议上不断贬低你，或者总是提出一些不合理的要求。你要确定你将如何处理这些问题，把你要说的话从头到尾练习几遍，直到你能很自然地说出来。你可以找个同事，或是家里的人和你一起排练。