产前准备圈 

    产妇分娩后，由于热能消耗多、疲劳、出血，以及新生儿哺乳等的需要’必须尽快补充所需要的营养，才能增强抵抗力，以预防感冒等疾病的发生，其膳食原则如下：
     (1)宜多吃含铁丰富的食物：中医学认为，“血虚生风，血虚者易患感冒及风湿疼痛。产妇在分娩后，由于有不同程度的出血，为了补充失血，必须补铁。因为铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，产妇每日摄入量应不少于1 5毫克。产妇应吃含铁丰富的食物，如动物肝‘鸡蛋黄、豆制品、红糖、苋菜、菠菜、空心菜等。
     (2)宜多吃富含优质蛋白质的食物：产后由于分娩时劳累及消耗，再加上进食少，容易发生蛋白质缺乏。为了使产后机体尽快康复，必须多吃含丰富优质蛋白的食物，如黑鱼、鲫鱼、河虾、海参、鸡蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及牛奶等。这不仅能增强体质，对感冒预防有利，：而且还有促进乳汁分泌的作用，对婴儿成长也十分有益。
     (3)宜多吃含水分和盐分的饮食：众所周知，多饮汤水及适当补充盐分，对感冒预防有利。在夏季分娩的产妇极易出汗，加上某些地区又有“捂月子’’的习惯，产妇会大量出汗，不仅丢失了盐及水分，还极易使虚弱之体发生暑热（湿）感冒。所以，产妇产后应保证足够水分和盐分的摄入，最好的方法是多饮汤汁，如排骨汤、黑鱼汤、鲜菜汁、西瓜汁、绿豆汤等，‘以及时补充水分和盐分的不足。
     (4)饮食宜温热，忌寒凉：为防产妇发生风寒感冒，故产妇饮食宜温热，忌用各种冷饮、冰镇西瓜、凉拌食品等。