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楼主令狐吹雪 2011-10-21 19:59:54 引用
中医学认为，任何疾病都是正邪交争、正不胜邪的表现。外邪只有在人体正气内虚、抗病能力减弱、不能抵御的情况下，才能侵入体内而发病。摄生健身（也叫养生，即调养生息）和加强体育锻炼，可保持体魄健全，起到“正气存内，邪不可干’’的作用，是中医预防感冒的重要措施。此外，针灸、按摩及药物预防等，也是中医学预防感冒的独到之处。
(1)调情志：《孙真人卫生歌》云“世人欲生道，喜乐常有嗔怒少，心正意诚思虚除，顺利修身去烦恼o .,只要善于调摄自己的情欲，明达事理，避免七情过激，保持乐观进取，心旷神怡，就能达到“恬谵虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的目的，这是古人保养身体、防病去病的经验，也对感冒的预防有利，值得今人借鉴和效仿。
(2)慎起居：在日常生活中，应注意起居有常，不妄劳作，顺应四时。这样就能使人体适应自然，天人相应，就能防邪入侵，也对感冒预防有利。如果以妄为常，以酒为浆，醉以人房，纵情色欲，必竭尽精气，耗散真元，致使体质虚赢，无御邪之力。春夏秋冬，四季有别，如能分别四时来调养人体，虚邪贼风适时回避，以适应环境和气候的变化，适应阴阳的升降变化，就能祛病强身；注重居室环境和个人卫生，经常开窗、多进阳光，也能防止感冒入侵机体。
(3)节饮食：应饮食有节，勿过饥过饱，勿过寒过热。过饥，使摄入食物不足，可致营养不良；过饱，可损伤脾胃，致消化、吸收不良；过食生冷，易耗伤脾阳，内生寒湿；过食辛热，致胃肠积热，使实热内生。只有调节饮食有方，后天水谷精微才能不断补养脾胃，才能使气血生化有源，正气旺盛，外邪不能侵入，也就能避免感冒的发生。
(4)勤锻炼：经常到户外活动，根据不同年龄与体质，选择自己合适的锻炼项一目，如太极拳、八段锦、散步、长跑、健身操等，可增强体质，预防感冒。
(5)巧针灸：针刺单侧足三里（图4），或艾条温灸双侧足三里和石门（图5）等，都有足三里穴示意良好的预防感冒的效果。
(6)多按摩：每日晨起及晚睡前，先擦手心至热，然后按摩风池、风府（图6）等穴位百余次，待有微汗，定息静坐1 5‘分钟，也有预防感冒的作用。
(7)常用中草药：用中草药预防感冒，可采用熏蒸、点香、闻香、滴鼻及内服等多种途径。将薄荷、食醋等配制成一定浓度的溶液，关闭门窗，熏蒸房间，能预防和控制感冒的流行。苍术、艾叶、香薷等中药，可制成药香、烟熏剂，点燃或熏蒸居室；大蒜、芫荽、黄芪、鹅不食草、醋等，可制成滴鼻剂滴鼻；荆芥、防风、细辛、石膏、板蓝根、川芎、当归、党参等可水煎，调味制成“十味防感冒药’’，用喉头喷雾器喷雾等，均有较好的预防感冒的作用。
(1)调情志：《孙真人卫生歌》云“世人欲生道，喜乐常有嗔怒少，心正意诚思虚除，顺利修身去烦恼o .,只要善于调摄自己的情欲，明达事理，避免七情过激，保持乐观进取，心旷神怡，就能达到“恬谵虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的目的，这是古人保养身体、防病去病的经验，也对感冒的预防有利，值得今人借鉴和效仿。
(2)慎起居：在日常生活中，应注意起居有常，不妄劳作，顺应四时。这样就能使人体适应自然，天人相应，就能防邪入侵，也对感冒预防有利。如果以妄为常，以酒为浆，醉以人房，纵情色欲，必竭尽精气，耗散真元，致使体质虚赢，无御邪之力。春夏秋冬，四季有别，如能分别四时来调养人体，虚邪贼风适时回避，以适应环境和气候的变化，适应阴阳的升降变化，就能祛病强身；注重居室环境和个人卫生，经常开窗、多进阳光，也能防止感冒入侵机体。
(3)节饮食：应饮食有节，勿过饥过饱，勿过寒过热。过饥，使摄入食物不足，可致营养不良；过饱，可损伤脾胃，致消化、吸收不良；过食生冷，易耗伤脾阳，内生寒湿；过食辛热，致胃肠积热，使实热内生。只有调节饮食有方，后天水谷精微才能不断补养脾胃，才能使气血生化有源，正气旺盛，外邪不能侵入，也就能避免感冒的发生。
(4)勤锻炼：经常到户外活动，根据不同年龄与体质，选择自己合适的锻炼项一目，如太极拳、八段锦、散步、长跑、健身操等，可增强体质，预防感冒。
(5)巧针灸：针刺单侧足三里（图4），或艾条温灸双侧足三里和石门（图5）等，都有足三里穴示意良好的预防感冒的效果。
(6)多按摩：每日晨起及晚睡前，先擦手心至热，然后按摩风池、风府（图6）等穴位百余次，待有微汗，定息静坐1 5‘分钟，也有预防感冒的作用。
(7)常用中草药：用中草药预防感冒，可采用熏蒸、点香、闻香、滴鼻及内服等多种途径。将薄荷、食醋等配制成一定浓度的溶液，关闭门窗，熏蒸房间，能预防和控制感冒的流行。苍术、艾叶、香薷等中药，可制成药香、烟熏剂，点燃或熏蒸居室；大蒜、芫荽、黄芪、鹅不食草、醋等，可制成滴鼻剂滴鼻；荆芥、防风、细辛、石膏、板蓝根、川芎、当归、党参等可水煎，调味制成“十味防感冒药’’，用喉头喷雾器喷雾等，均有较好的预防感冒的作用。
