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楼主gvdgirl 2011-10-21 14:59:05 引用
孕妈妈在怀孕期间由于抵抗力低下，很容易患各种疾病，尤其是春秋季节冷热更替频繁，极易患上感冒。虽然感冒是一种非常常见的疾病，但由于药物和注射容易对胎儿产生影响，因此孕妈妈还是要注意自己的身体健康，谨防感冒。以下为孕妈妈预防感冒的膳食原则。
(1)宜多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果，含有多种丰富的维生素、微量元素及糖类，对增强人体抵抗力有利。孕妇多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅有利于预防感冒，而且还有利于调节孕妇体内新陈代谢、补充食欲缺乏的营养不足，并促进胎儿发育。
(2)饮食中宜注意膳食营养素的平衡：膳食营养素的平衡不仅有利于孕妇感冒的预防，而且可保证胎儿的正常发育。平衡膳食应包括：多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类及各种豆制品；多吃谷类、豆类及各种水果及蔬菜；多吃含钙、磷、铁、碘多的食物如排骨、黑木耳、海带、紫菜等。
(3)忌偏食和忌食刺激性食物：孕妇，特别是孕早期反应严重者’由于恶心欲吐、食欲缺乏时，会出现偏食现象，易造成某种营养素过剩或缺乏。此时，既不利于感冒的预防，又会影响胎儿的发育’故应尽量避免之。浓茶、酒、辣椒、咖喱、芥末、咖啡等刺激性食物’可随母体血液循环进入胎儿体内，对孕妇、胎儿均不利，故孕妇应忌食之。
(4)忌过食生冷：孕妇血热气盛，往往比常人更爱吃冷食。尤其在盛夏暑热之际，有的孕妇不能自控，误以为吃生冷能“消暑解温”且又很“过瘾”，故过多食用生冷。要知道，过食生冷会助湿生痰，再加上外受风寒，会发生暑湿（热）感冒；另一方面，如孕妇已感冒’再过食生冷，会使鼻、咽、气管等已充血、水肿的呼吸道黏膜中的血管突然收缩，使局部血流量减少，致局部抵抗力降低，从而使潜伏在该处的细菌与病毒乘虚发作，而加重咽干、咳嗽、头痛等\\\'使上呼吸道感染症状加重，诱发腭扁桃体等严重炎症。所以，孕妇一定要节制生冷饮食，尤其在易患胃肠型感冒的盛夏，以少食冷食、冷饮为上策。
(1)宜多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果，含有多种丰富的维生素、微量元素及糖类，对增强人体抵抗力有利。孕妇多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅有利于预防感冒，而且还有利于调节孕妇体内新陈代谢、补充食欲缺乏的营养不足，并促进胎儿发育。
(2)饮食中宜注意膳食营养素的平衡：膳食营养素的平衡不仅有利于孕妇感冒的预防，而且可保证胎儿的正常发育。平衡膳食应包括：多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类及各种豆制品；多吃谷类、豆类及各种水果及蔬菜；多吃含钙、磷、铁、碘多的食物如排骨、黑木耳、海带、紫菜等。
(3)忌偏食和忌食刺激性食物：孕妇，特别是孕早期反应严重者’由于恶心欲吐、食欲缺乏时，会出现偏食现象，易造成某种营养素过剩或缺乏。此时，既不利于感冒的预防，又会影响胎儿的发育’故应尽量避免之。浓茶、酒、辣椒、咖喱、芥末、咖啡等刺激性食物’可随母体血液循环进入胎儿体内，对孕妇、胎儿均不利，故孕妇应忌食之。
(4)忌过食生冷：孕妇血热气盛，往往比常人更爱吃冷食。尤其在盛夏暑热之际，有的孕妇不能自控，误以为吃生冷能“消暑解温”且又很“过瘾”，故过多食用生冷。要知道，过食生冷会助湿生痰，再加上外受风寒，会发生暑湿（热）感冒；另一方面，如孕妇已感冒’再过食生冷，会使鼻、咽、气管等已充血、水肿的呼吸道黏膜中的血管突然收缩，使局部血流量减少，致局部抵抗力降低，从而使潜伏在该处的细菌与病毒乘虚发作，而加重咽干、咳嗽、头痛等\\\'使上呼吸道感染症状加重，诱发腭扁桃体等严重炎症。所以，孕妇一定要节制生冷饮食，尤其在易患胃肠型感冒的盛夏，以少食冷食、冷饮为上策。
