时尚妈咪 

    假如你能够在紧张、繁忙的生活中多加留意饮食及运动，就可以消除过分肥胖带来的烦恼。以下是一些纤体的小窍门。
     十种坚持：
     1．多吃茄汁类食品：茄汁比白汁或芝士汁含更少脂肪，但要小心这些调味料是否已混合了过多的牛油。
     2．多吃香草食品：即使只是蒸或滚熟的食物，只要加少许黑椒或一些特别的香料，便会其味无穷，不妨一试!
     3．请买散装糖果：假如你真的想吃点糖果，千万不要买一大盒的糖果，这会令人不能自拔，买散装糖果可控制食量。
     4．选购迷人的内衣：这会令你觉得自己的性感之处，从而特别留意自己的体形。常常警惕自己，是保持身体苗条的第一步1
     5．购物之前最好吃点小食：最容易打乱你的纤体计划的，就是当你在超级市场的时候，尽量避免在下午3时至7时到超级市场，因为那是你体内血糖最低的时候，这会令你购买一些你不预备买的东西。
     6．一块全身镜：这是必备的用具，因为我们经常留意自己肩膊以上的部分，却往往忽略了下半身的形态。
     7．逛街去：这无疑是一种很好的运动，又可舒展身心，值得鼓励。
     8．多徒步：假如你要到的地方徒步只需30分钟，请你考虑徒步到目的地，若你真的做到的话，一年内可消耗的能量等于11磅半的脂肪呢!
     9．间或通宵达旦地玩或工作：这样，可以令你每小时消耗500卡路里。
     10．愉快的性爱：愉快的性爱比巧克力更甜蜜，每次大概可消耗150卡路里。
     十种禁忌
     1．搭乘电梯：尝试争取更多活动机会，改用步行上下楼梯就是最好的运动。
     2．宵夜：一天里最丰富的应该是早餐，然后是午餐，因为你需要足够的能量去应付每天繁忙的工作。所以愈晚愈应吃得少。尽量避免淀粉类，假如真的无可避免，宜多考虑白肉和青菜。
     3．穿宽松衫：假如你毫无惊觉自己的身躯，就等于躲在大麻包袋中一样，丧失促使你留意自己饮食的推动力。无论怎样，紧身衫只会令你看来体型更大。
     4．边看电视边吃晚餐：别以为边看电视边吃是一项悠闲轻松的活动，你会不自觉地愈吃愈多，愈吃愈久。
     5．对低脂肪食物有太大憧憬：低脂肪的意思只是比同类型食物含比较低的脂肪而已，一般的巧克力确含高脂肪、高糖量，但所谓的低脂肪巧克力只不过含比较少的脂肪而已。请注意：是比较少。下次吃低脂肪食物之前也要三思。
     6．不舒适的鞋：一双不合适的鞋不单会损害你的美腿，更会妨碍你做世界上最方便的运动——步行。你可知道急步走3里半，可消耗300卡路里吗？
     7．下午点心时间：改变这习惯，只要你每天有均衡的三餐，就绝不需要下午点心。
     8．爆谷：大部分电影院都有售爆谷，全部由纯正的椰油或其他油类制成，内含大量脂肪及胆固醇，可使血管硬化，令你血压升高，身体肥胖。
     9．沙律酱：进餐时不要吃一些已拌了沙律酱的沙律，自己去控制分量才是上策。
     10．无所事事，吃点东西？：下次遇到这种情况，找个朋友电话、到街上逛一逛，又或者做些家务如收拾抽屉等。