妈妈瑜伽苑 

    ①产后是减轻体重的非常重要时期：产后有没有及时减轻体重与以后体重的增加有密切的关系。产后6个月是体重控制的重要时期，据调查，如果产后6个月内能够恢复到怀孕前的体重，则8~10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8~l0年后，平均体重会增加8.3千克。产后有适量运动和用母乳喂养婴儿的妇女，通常体重不会明显增加，如果能用母乳喂养婴儿6个月以上，则减重的效果将会更好。
     ②产后要维持理想的能量摄入量：根据中国营养学会2000年公布的每日膳食能量推荐摄入量，如果是轻体力活动的乳母，一天的能量摄入为10868千焦（2600千卡）；如果是中体力活动的乳母，一天的能量摄入为11704千焦（2800千卡）；如果是重体力活动的乳母，一天的能量摄人为13376千焦（3200千卡）。近年来也有报道，产后每天适当减少能量的摄入量，不但有利于体重的控制，也不会影响母乳喂养。
     ③产后使用减肥药时需要注意的问题：对于产后肥胖乳母的减肥，最好从饮食与运动着手，不要有快速减肥的期待。哺乳的妇女以1周减少0.5~1千克为宜，6个月内减低10%的体重可视为是理想的情况。至于减肥药物的使用，只有当体重过重[ BMI>27，BMI=体重（千克）÷身高（米）2]的妇女才可考虑。对于产后身体恢复情况不是很好的产妇，通常都不建议在产后使用减肥药物。理论上来说，医师处方的减肥药通常不会影响哺乳，但减肥药所产生的副作用因人而异，因此，最好经过医师的评估与建议之后再使用。建议“坐月子”和哺乳期间不宜使用减肥药物。
     ④产后减体重应采用科学的方法：针对产后过重的妇女，也可以参加医学专业部门组织的减肥班课程或在营养与保健医师的指导下进行减肥，达到健康减肥的目的。这样的课程将涉及妇产科、内分泌科、精神科、营养学、运动医学等多方面的知识，同时也结合了减肥医学、女性内分泌学、减肥心理学、营养学与有氧运动。科学的减肥方法不但可以达到有效且健康的减重、饮食及心理观念的校正，并且可使肥胖的复发机会降到最低。