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楼主lew38do 2011-10-17 15:32:13 引用
有些孩子在所有的故事和威胁之后还是在被子里辗转反侧。在此情况下需要回答的第一个问题是:这是有意的对抗还是孩子也许没有别的办法?
对于一些人——孩子和成年人——非自愿的运动欲望正是放松的时刻。有时它会以一种看似有些古怪的方式出现。那些已经参加过成人放松课程的,也许经历过或者在其他学员身上见过这个现象。它通常被这么解释,这股被压抑的能量在放松之前要首先被释放。事实上,在短暂的过渡之后,当人们越来越放松,这些古怪的行为方式大部分会自己消失,并且运动欲望也会得以平息。
有些孩子没有办法释放这些能量,以至于他们在被子里辗转反侧。在这种情况下我们只能做一件事:小心地陪伴孩子度过这个阶段。对那些有极强运动冲动的孩子,但是也包括那些普遍感到不安并且难以放松的孩子,下面的步骤会带来一些帮助:
帮助孩子,把注意力集中到自己的呼吸上。把您的手放在他的小腹上,觉察他的呼吸运动并且小声地,用平缓的声音说,呼吸好像海洋里的波浪流过,来到岸边又离开了。
它们来了又去了……(请您重复多次并且保持呼吸的节奏)想象一下,你坐在一艘海盗船上,海浪把船越送越远,越来越远(在说“越来越远”时,请您保持呼吸的节奏,注意逐渐越来越慢)。在前方你看到一座小岛,你的小船很慢地驶向小岛……越来越远……在那里最美丽的海盗梦正在等着你(也许是公主梦或者是小马梦),那些你曾经做过的梦!很慢很慢的海浪把你送往这个小岛……越来越远……
您也可以想一些其他最适合您孩子的故事。当您正要说下一个轻松的故事时,您要观察一下,孩子的每一下呼吸要越来越长或者越来越深,同时您也要注意呼吸的节奏。
您可以把手放在孩子的颈部或者锁骨和胸骨处,轻轻下压,注意要很温暖。这个运动提供了舒适性并且把孩子的注意力从辗转反侧的身体上分散开了。最重要的是,它自然地起作用,双方都觉得舒服。身上有一只温暖的手也会带来其他的好处:温柔会避免孩子一直在床上翻来覆去。如果您躺在他的身边,甚至可以把手放在他的肩上,拥抱着他,用这种方式轻轻地“固定”。这份安静和不动弹也是好的,就算孩子好像有些抗拒。您会觉得,这份躁动不安转移到腿上,越来越明显,然后渐渐消失。
然而请您注意自己的情绪,如果您想要帮助您的孩子放松的话。首先请您深呼吸并且尝试安静下来,您可以使用我们先前在这里介绍过的技巧。我们的孩子拥有不可思议的天赋,接收到我们的情绪并有所反应。自己内心充满不安的人,还要陪伴他人入睡,通常情况下会达到相反的效果。
对于一些人——孩子和成年人——非自愿的运动欲望正是放松的时刻。有时它会以一种看似有些古怪的方式出现。那些已经参加过成人放松课程的,也许经历过或者在其他学员身上见过这个现象。它通常被这么解释,这股被压抑的能量在放松之前要首先被释放。事实上,在短暂的过渡之后,当人们越来越放松,这些古怪的行为方式大部分会自己消失,并且运动欲望也会得以平息。
有些孩子没有办法释放这些能量,以至于他们在被子里辗转反侧。在这种情况下我们只能做一件事:小心地陪伴孩子度过这个阶段。对那些有极强运动冲动的孩子,但是也包括那些普遍感到不安并且难以放松的孩子,下面的步骤会带来一些帮助:
帮助孩子,把注意力集中到自己的呼吸上。把您的手放在他的小腹上,觉察他的呼吸运动并且小声地,用平缓的声音说,呼吸好像海洋里的波浪流过,来到岸边又离开了。
它们来了又去了……(请您重复多次并且保持呼吸的节奏)想象一下,你坐在一艘海盗船上,海浪把船越送越远,越来越远(在说“越来越远”时,请您保持呼吸的节奏,注意逐渐越来越慢)。在前方你看到一座小岛,你的小船很慢地驶向小岛……越来越远……在那里最美丽的海盗梦正在等着你(也许是公主梦或者是小马梦),那些你曾经做过的梦!很慢很慢的海浪把你送往这个小岛……越来越远……
您也可以想一些其他最适合您孩子的故事。当您正要说下一个轻松的故事时,您要观察一下,孩子的每一下呼吸要越来越长或者越来越深,同时您也要注意呼吸的节奏。
您可以把手放在孩子的颈部或者锁骨和胸骨处,轻轻下压,注意要很温暖。这个运动提供了舒适性并且把孩子的注意力从辗转反侧的身体上分散开了。最重要的是,它自然地起作用,双方都觉得舒服。身上有一只温暖的手也会带来其他的好处:温柔会避免孩子一直在床上翻来覆去。如果您躺在他的身边,甚至可以把手放在他的肩上,拥抱着他,用这种方式轻轻地“固定”。这份安静和不动弹也是好的,就算孩子好像有些抗拒。您会觉得,这份躁动不安转移到腿上,越来越明显,然后渐渐消失。
然而请您注意自己的情绪,如果您想要帮助您的孩子放松的话。首先请您深呼吸并且尝试安静下来,您可以使用我们先前在这里介绍过的技巧。我们的孩子拥有不可思议的天赋,接收到我们的情绪并有所反应。自己内心充满不安的人,还要陪伴他人入睡,通常情况下会达到相反的效果。