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楼主xhsyrljidy 2011-10-17 14:58:15 引用
一、泡澡减肥
很多人发胖第一个现象就是小腹开始微凸，这对产后妇女、中年发福的男士，或久坐办公室不运动的朋友来说都是烦恼的事。东方人下半身肥胖者居多，泡澡可令你的身材更匀称，对于那些小腹凸出的朋友是很好的减肥方法。那么，又怎样泡浴好呢？
除了，有严重心脏病者，病后体力极度衰弱者，一般人每日入浴确实可增进健康。但长期间的浸泡则不一定有良好的效果。汗流如雨，满脸通红的忍耐对健康并无益处。
在温水中，每次约浸泡5分钟，反复入浴2～3次，（10～15分钟），加上洗澡，洗头时间10～15分钟，大约需要20～30分钟为理想之沐浴时间。但是，在42℃左右之高温热水中，每次浸泡2～3分钟，反复入浴2～3次，合计入浴时间不要超过10分钟。
体温每上升1℃，基础代谢约增加7%，呼吸次数增加2～4次，脉搏则增加8～20次。因此水温如为38℃，即使浸泡20分钟，脉搏也只增加10～20次，而实际上心脏的负担增加40～50次。
泡浴的禁忌：三后原则。即饭后、酒后、运动后不要贸然泡澡。此时血液循环正式活跃期，脉搏也增加。若立即进行高温浴的话，有造成血压过低，或引起休克的危险。生理期、外伤、发炎时，为避免额外的细菌感染，身体有以上情况时都不宜泡澡。疲劳，身体状况不佳，患有高血压，心脏病，或刚生产完的产妇也不宜泡澡。虽然泡澡有消除疲劳的功效，但人在极度疲劳时，对水温、水压的条件诶能力也会丧失许多，容易感到晕眩、胸闷，反而加重身体的负担。
二、粗盐擦身减肥法
每日洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），把它涂在身体上想要变瘦的部位，如：腹部、手臂四周、大腿。大约静止10分钟后，再用热水把粗盐冲洗干净（也可以先做些按摩再用水冲掉），之后便可以开始沐浴（倘若你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买比较细的沐浴盐来使用）。
在沐浴后一样可以使用粗盐减肥。先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接按摩全身或身体上想要变瘦的部位，手法要轻柔，搓的太过分反而会导致皮肤变得粗糙。
三、泥浴减肥
用泥浴进行美容、保健、减肥，古已有之。早在公元15世纪，意大利许多女性就把泥浴作为保健和健美的一种重要手段。法国女性所以世代苗条俏丽，据说也得益于她们钟情的海泥浴。把泥浴当作一种美容手段的名人同样大有人在。例如俄国女皇叶卡捷琳娜，美国好莱坞明星玛丽莲?梦露等都是泥浴爱好者。
美容泥是一种天然的廉价物质，比起许多化妆品来有着不可比拟的特点，更是一般药物所无法替代的。据分析，来自大自然的美容泥中，含有丰富的矿物质，对皮肤能产生多种良好的作用。
泥浴不仅具有良好的美容功效，而且还可以提高人体新陈代谢和氧化过程，改善体内合成蛋白的功能。泥浴时，肝脏、肌肉以及血液中糖代谢增强，同时脂肪的消耗也相应增加，这又有利于减肥健美。因为泥浆能吸收汗液，促进人体的排污功能，所以可使人体在泥浴过程中大量排汗，加快新陈代谢，使体重减轻，让人变得健美、苗条。
泥浴者进行全身泥浴时要将前胸部位露出泥面，人好像陷入流沙塘中一般，身体悬浮，肩膀松弛，双脚舒展。每次泥浴不宜超过20分钟。出浴后，用清水或矿泉水将身体冲洗干净，然后休息片刻。
四、洗澡时按摩可促进减肥
去掉身体赘肉的关键是加速血液循环。为了去掉身体的赘肉，消耗多余的脂肪，必须要有足够的氧气。如果身体内细胞氧气不足，脂肪消耗就会变得很困难。由于氧气是通过血液运送到细胞的，所以加速血液循环对保持体型是必不可少的。洗澡好是好，但要想达到事半功倍的效果，按摩时绝对必要的。按摩对于局部减肥，预防肌肉松弛非常适合。因为按摩简单易学，所以一般人都能做到。一边洗澡一边做按摩时要注意从离心脏较远的手和腿开始，每个地方按摩1～2分钟就可以了，也可以在手上抹按摩霜进行按摩。
很多人发胖第一个现象就是小腹开始微凸，这对产后妇女、中年发福的男士，或久坐办公室不运动的朋友来说都是烦恼的事。东方人下半身肥胖者居多，泡澡可令你的身材更匀称，对于那些小腹凸出的朋友是很好的减肥方法。那么，又怎样泡浴好呢？
除了，有严重心脏病者，病后体力极度衰弱者，一般人每日入浴确实可增进健康。但长期间的浸泡则不一定有良好的效果。汗流如雨，满脸通红的忍耐对健康并无益处。
在温水中，每次约浸泡5分钟，反复入浴2～3次，（10～15分钟），加上洗澡，洗头时间10～15分钟，大约需要20～30分钟为理想之沐浴时间。但是，在42℃左右之高温热水中，每次浸泡2～3分钟，反复入浴2～3次，合计入浴时间不要超过10分钟。
体温每上升1℃，基础代谢约增加7%，呼吸次数增加2～4次，脉搏则增加8～20次。因此水温如为38℃，即使浸泡20分钟，脉搏也只增加10～20次，而实际上心脏的负担增加40～50次。
泡浴的禁忌：三后原则。即饭后、酒后、运动后不要贸然泡澡。此时血液循环正式活跃期，脉搏也增加。若立即进行高温浴的话，有造成血压过低，或引起休克的危险。生理期、外伤、发炎时，为避免额外的细菌感染，身体有以上情况时都不宜泡澡。疲劳，身体状况不佳，患有高血压，心脏病，或刚生产完的产妇也不宜泡澡。虽然泡澡有消除疲劳的功效，但人在极度疲劳时，对水温、水压的条件诶能力也会丧失许多，容易感到晕眩、胸闷，反而加重身体的负担。
二、粗盐擦身减肥法
每日洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），把它涂在身体上想要变瘦的部位，如：腹部、手臂四周、大腿。大约静止10分钟后，再用热水把粗盐冲洗干净（也可以先做些按摩再用水冲掉），之后便可以开始沐浴（倘若你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买比较细的沐浴盐来使用）。
在沐浴后一样可以使用粗盐减肥。先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接按摩全身或身体上想要变瘦的部位，手法要轻柔，搓的太过分反而会导致皮肤变得粗糙。
三、泥浴减肥
用泥浴进行美容、保健、减肥，古已有之。早在公元15世纪，意大利许多女性就把泥浴作为保健和健美的一种重要手段。法国女性所以世代苗条俏丽，据说也得益于她们钟情的海泥浴。把泥浴当作一种美容手段的名人同样大有人在。例如俄国女皇叶卡捷琳娜，美国好莱坞明星玛丽莲?梦露等都是泥浴爱好者。
美容泥是一种天然的廉价物质，比起许多化妆品来有着不可比拟的特点，更是一般药物所无法替代的。据分析，来自大自然的美容泥中，含有丰富的矿物质，对皮肤能产生多种良好的作用。
泥浴不仅具有良好的美容功效，而且还可以提高人体新陈代谢和氧化过程，改善体内合成蛋白的功能。泥浴时，肝脏、肌肉以及血液中糖代谢增强，同时脂肪的消耗也相应增加，这又有利于减肥健美。因为泥浆能吸收汗液，促进人体的排污功能，所以可使人体在泥浴过程中大量排汗，加快新陈代谢，使体重减轻，让人变得健美、苗条。
泥浴者进行全身泥浴时要将前胸部位露出泥面，人好像陷入流沙塘中一般，身体悬浮，肩膀松弛，双脚舒展。每次泥浴不宜超过20分钟。出浴后，用清水或矿泉水将身体冲洗干净，然后休息片刻。
四、洗澡时按摩可促进减肥
去掉身体赘肉的关键是加速血液循环。为了去掉身体的赘肉，消耗多余的脂肪，必须要有足够的氧气。如果身体内细胞氧气不足，脂肪消耗就会变得很困难。由于氧气是通过血液运送到细胞的，所以加速血液循环对保持体型是必不可少的。洗澡好是好，但要想达到事半功倍的效果，按摩时绝对必要的。按摩对于局部减肥，预防肌肉松弛非常适合。因为按摩简单易学，所以一般人都能做到。一边洗澡一边做按摩时要注意从离心脏较远的手和腿开始，每个地方按摩1～2分钟就可以了，也可以在手上抹按摩霜进行按摩。
