时尚妈咪 

    大家觉得喝水重要吗？答案当然是肯定的。水是生命之源，没有足够的水，我们是不能够继续生活下去的。那么面对这么重要的事情，你有没有认真的对待呢？你知道自己现在的喝水习惯正确吗？
    
    多喝水不仅有益身体健康，还有助于美容和延缓衰老。以下几点是我们要注意的：
    
    ①喝水“中毒症”
    很多媒体都说，每人每天应当喝8杯水，其实，正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人每日大约为2500毫升。每天8杯，只是一个大概数目。
    喝水太多，会产生电解质不平衡，致使钠、钾离子大量流失，水溶性维生素，如维生素B群及维生素C也容易流失。这表现为头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会痉挛、意识障碍和昏迷。
    因此，有些减肥一族靠大量喝水来减肥是很危险的。
    
    ②不要以其他流质饮料代替水
    酒精、果汁、苏打、咖啡和茶水都不是严格意义的水。饮水，最好饮蒸馏水或纯净水，它们是补充身体水分的最佳选择。
    
    ③不要吃饭时喝水
    吃饭时喝很多水，会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化和吸收，增加肠胃的负担。另外，饭前喝水会降低食欲，所以，尽量避免饭前大量喝水。
    
    ④睡前喝水过多对健康不利
    睡前少喝，睡后多喝，是正确饮水的原则。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，夜尿多，造成睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充。
    因此，早上起床后，空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
    
    ⑤喝生水害处多
    自来水中含有氯气，是一种对人体有害的物质，容易导致膀胱癌和直肠癌。烧开的水，氯气及一些有害物质已经蒸发。
    因此，平时补水要喝开水。并且，烧开水时要让开水沸腾3分钟，喝这样的开水对人体最有利。
    
    除此之外，还有一些要注意的小点，那就是喝水的时间。
    
    喝水有四个最佳时间：
    1．早晨起床，正是血液缺水状态，所以，起床要马上喝水。
    2．上午8时。10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
    3．下午3时左右，正是喝茶的时刻。
    4．睡前适量饮水，会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。