生活小窍门 

    维生素C是人体必须的元素之一，它不能由人体直接合成，而是要靠外界进补。有些人觉得，像这种营养元素，我们就应该多补一点，防止身体需要的时候没有。所以平时只要有补充营养的时候，就会下意识的去补充营养。
    
    可是任何事情都是过犹不及的，过多的补充维生素c只会造成反效果。
    
    ①过量补充维C会导致腹泻
    如果每日服用1～4克维生素C，会加大小肠的蠕动速度，导致人体出现腹痛、腹泻等症状。
    
    ②过量补充维C会导致胃出血
    长期大量口服维生素C，容易使人发生恶心、呕吐等现象。同时，由于胃酸分泌增多，还会促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧，严重时可能酿成胃黏膜充血、水肿，进而导致胃出血。
    
    ③过量补充维C易导致结石
    如果每日口服4克维生素C，在24小时内，尿中草酸盐的含量会由58毫克激增至620毫克，如果继续服用，草酸盐会不断增加，极易形成泌尿系统结石。而且，维生素C呈酸性，它会使尿酸浓度增高，这样，对形成结石也会起到推波助澜的作用。
    
    ④过量补充维C会导致贫血
    长期大量服用维生素C，会减少肠道对维生素B12的吸收，使巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶的病人，如果每日服用维生素C超过5克，会促使红细胞破裂，发生溶血现象，使病人贫血，严重时会危及生命。
    
    ⑤过量补充维C会导致痛风
    痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织和肾肘等处发生一系列症状。大量服用维生素C，会引起尿酸在短时间内大量增多，从而诱发痛风。
    
    ⑥过量补充维C会导致静脉炎
    静脉注射维生素C时，如果速度过快，会引起眩晕或昏厥。另外，维生素C注射剂会对血管壁有刺激性，长期使用会产生静脉炎，甚至形成血栓等现象。
    
    ⑦过量补充维C会导致月经性出血
    做过人工流产的妇女，应该服用大量维生素C，以维持体内营养的均衡，但是，如果每日服用维生素C的量超过6克，三天之后，会引起月经性出血。
    
    ⑧过量补充维C会导致婴儿依赖性
    如果孕妇连续大量服用维生素C，会使体内的胎儿对维生素C产生药物依赖性。婴儿出生后．如果不继续大量服用维生素C，就可能出现坏血病，表现为精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血等，甚至可能出现胃肠道、泌尿道出血等症状。
    
    所以说，适量的补充是对人体最好的选择。