女人心事 江苏

    减肥，减肥，这个应该是大多数女性同胞都想要做的事情，没有人会对自己的身材觉得满意，因为总是有更好的出现……
    
    你减肥用的是什么方法呢？节食？吃药？减肥中如果没有运动，那么说的直接一点，你只是减少了外部脂肪的进入，而没有让自己原先就有的脂肪消耗掉。减肥也不是只要运动就可以，运动减肥，你需要注意以下几点：
    
    1．运动减肥应与其他方法配合，尤其是与平衡膳食配合。
    
    2．运动应为有氧运动，运动量逐渐提高，运动时间需要在40分钟以上。
    
    3．重度肥胖者如有心脑合并症等，不宜立即进行运动减肥，应先进行体检，然后再制订、实施运动减肥计划。
    
    4．制订每天的运动计划。
    
    5．对运动项目实施有困难者，可转为步行运动减肥。
    
    6．由于每次运动过后，体内维持最高新陈代谢速率至少达到1 2小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也许会更好。
    
    由此可见，运动减肥也是需要讲究节奏、计划的，有计划的运动会让你的减肥效果更好。而相反的，如果你只是做做样子，想要运动的时候就运动一下，不想去的时候就在家里歇着，那你的减肥计划永远不会成功。