产前准备圈 

    对于孕妇来说，营养是不能缺的，充足的营养是维持自身和宝宝身体健康的基础。人体有一些必须的微量元素和维生素，是自身无法合成，只能靠食物来补充的。所以，孕妇在怀孕期间尤其注意自己的饮食，以防止营养不良出现。
    
    那么，在孕期，孕妇需要摄入哪些维生素呢？它们又各有什么作用呢？
    
    我们来一一列举：
    维生素A又名视黄醇，是人体必需又无法自行合成的脂溶性维生素，是保持健康的皮肤、视力、细胞生长以及再生所必需的物质。
    孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷。妊娠期的孕妇每天需要维生素A高约8000单位，一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，可以满足孕妇维生素A的需要量，不必额外服用鱼肝油丸。如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够，可适当补充。
    专家建议：孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食物中摄取β一胡萝f、素，或类胡萝卜素（维生素A原）。如食用胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
    
    维生素D是一种脂溶性维生素，它可以影响钙的吸收，而钙是促进骨骼发育以及血液凝固的重要物质。缺乏维生素D可使孕妇发生骨质软化、骨盆畸形，也可使胎儿的牙齿萌出和骨骼钙化受到明显影响，严重者可发生先天性佝偻病。
    孕妇摄入适量的维生素D对健康有益，在补钙时适当补充一些维生素D可以帮助钙的吸收。
    
    维生素E又名生育酚，广泛存在于绿色植物中，动物体内仅含微量。维生素E有利于免疫系统保持健康。维生素E对于从食物中产生热量和维持各项功能的健康都很重要。维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能，还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。此外，维生素E与维持正常生育有关，可预防流产、早产，促进胎儿生长发育。
    孕妇维生素E缺乏可引起肌肉萎缩，胎儿发育异常等不良后果。
    
    维生素B6是中枢神经系统活动、血红蛋白合成以及糖原代谢所必需的辅酶。它直接关系到蛋白质和脂肪的代谢。人体若缺乏维生素B6，发生脂溢性皮炎、舌炎、神经系统功能障碍等。
    孕妇在孕期由于雌激素增加，色氨酸代谢增加，维生素B6的需求量也增加。此外，妊娠时血液稀释，孕妈妈体内的维生素B6水平下降，因此适量维生素B6的补充是非常必要的。
    
    各位妈妈，为了自己和宝宝的身体健康，平时一定要注意这些维生素的摄入哦~