产前准备圈 

　　分娩是孕妇结束怀孕生涯的最后任务，同时也是很重要的一步。特别是选择顺产的孕妇们，在宝宝出生的同时，对孕妇们自己也是一项很大的考验。

　　分娩时，孕妇会遇到一系列的困难，最主要的就是剧烈的疼痛。而与此同时，孕妇们的呼吸也是很需要注意的，这里，我们来讲一下孕妇分娩时候的呼吸技巧。

　　（1）第一产程的呼吸法

　　分娩主要是靠呼吸来调节气力，因此，呼吸技巧掌握的否，直接关系到分娩是否能顺利进行。因为分娩时产程不同，因此，医生就会要求产妇不断变换呼吸法，以适应分娩的需要，一般有以下这些呼吸技巧：

　　助产呼吸：上胸式

　　阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转频繁。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹，减轻疼痛。

　　动作要领：

　　半坐卧，双膝屈曲，手放于上半胸前。

　　口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。

　　只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。

　　助产呼吸：腹式

　　阵痛停止时，用腹式呼吸保持放松。

　　曲起双脚仰卧，手放于上腹位置。

　　用鼻吸气，感觉腹部同时胀起，然后将手放松。

　　口轻轻呼气，腹部同时慢慢回复原位，手轻轻按下。

　　（2）第二产程的呼吸法

　　助产呼吸：全胸式

　　此时期子宫完全扩张，相当于10厘米。子宫收缩变得更加强烈，配合全胸式呼吸有助于将胎儿推出母体之外。

　　动作要领：

　　半坐卧，双脚屈起，类似全胸式呼吸姿势，分开膝头用力。

　　当感觉子宫收缩时，先做两次深呼吸。

　　第三次吸气时，身体向前并低头，下巴贴着上胸，尽量放松面部同阴部肌肉，忍着呼吸大概10～15秒，出力向前和向下推。

　　助产呼吸：回气式

　　回气时迅速地再在大力吸气，大概要重复以上动作三次。

　　记住这些呼吸技巧，在分娩时，即使场面混乱，自己也能了解其中要领，免了很多痛苦。