产前准备圈 

　　海鱼中的营养非常丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、钾、磷、钠、硒、钙、镁、铁、锌、铜等矿物质，丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B16、维生素E。海鱼中特有的DHA，大量的牛磺酸是不可多得的益智营养素。

　　与淡水鱼相比，海鱼的营养价值更高。海鱼中的高吸收消化蛋白质，是人体必需的营养素；海鱼的体油和肝油含有高度不饱和脂肪酸，这是陆地上生物所不具备的，其中的DHA的成分，是大脑必需的营养物质，对胎儿脑部生长发育以及记忆力的提高非常有好处。此外，海鱼中的牛磺酸、Q-3脂肪酸可以增强心脏功能，使神经系统变得更灵敏，是保护大脑和心脏的绝佳食品。海鱼中的脂肪多为高分子多聚不饱和脂肪酸，不仅能降低人体的胆固醇，还能够降血压、促进血液循环、预防心血管疾病、防止动脉硬化。

　　对于孕妈妈来说，海鱼可促进胎儿脑部生长发育，提高智力和记忆力：海鱼能有效降低血脂、增强肝脏和神经系统的功能，还可增强胎儿的眼睛发育，提高暗适应力；海鱼能够减轻孕妈妈脑血管痉挛、恶性偏头痛等症状；可以提高孕妈妈机体免疫力，部分阻止乳腺癌肿瘤细胞的生长。

　　提示：虽然海鱼的营养丰富，但孕妈妈应适量摄取，不能一次吃得太多或过频。孕妈妈应选择一些远海鱼类，如金枪鱼、鲨鱼等。深海的鲅鱼、鲳鱼和带鱼也是对人体有益的海鱼。受污染比较严重的近海鱼，如大黄鱼、小黄鱼、乌贼等应该少吃，否则会因摄入过量的重金属而引发疾病。此外，多吃鲫鱼、鲤鱼、鱿鱼等鱼类对妈妈健康和宝宝发育都很有好处哦，孕妈妈们可以多吃点。